[Kampfschwein]

Ich bin auch dabei. Zwar auch nicht religiös motiviert, aber umso mehr leistungsorientiert motiviert. Habe kürzlich gelesen, dass eine Gewichtsreduktion von 4kg beim Laufen einen Zeitgewinn von 1:30 min auf 10km bringt (bei gleichbleibender Leistungsfähigkeit). Das ist für mich ein super Anreiz! Wenn ich das in diesem Jahr schaffe und weiterhin fleißig trainiere schaffe ich dieses Jahr Sub 40 auf 10km. ;-)
Habe vor 3 Wochen gute 84 kg gewogen, bin jetz bei 81 - 82 angekommen. Will erstmal auf 78 kg runter und dann schau ich weiter, was im gesunden Maß noch möglich ist. Da ich jahrelang Schwimmsport betrieben habe und mein Körper einen entsprechenden Oberkörper ausgebildet hat, werd ich wohl nie an das Leichtgewicht eines "Volltriathleten" rankommen. Aber ich denke absolutes Minimum ist irgendwo bei 72-74kg bei mir.

Ich verzichte 6 Tage/Woche weitestgehend auf KH's, esse überwiegend Proteine und gesunde (ungesättigte) Fette.
Einen Tag pro Woche gönn ich mir was (auch Mal ne Tüte Chips vorm TV).