[Newcomer26]

Klar soll die Woche eine Umfangswoche sein. Wo es auch darum geht möglichst viele Km vorallem auf dem Rad zu sammeln, aber es soll durchaus qualitativ hochwertiges Training sein.
Bin eh nicht der Typ Junkmiles-Typ.

Intensität geht auf dem Rad in Richtung mitte-oberes GA1.
Beim Laufen das Fahrtspiel wohl 4:05min +- / LL 4:20-4:25min

Meine zwei Keysessions wären die Koppeleinheit am Mi und die lange Radtour am So dann.