[Newcomer26]

Wo liegen denn deine Km Umfänge im Schnitt bis Roth und wie sind deine Vergleichszeiten für Solo Marathon oder HM? ( Falls es welche gibt )

Zitat von locker baumeln

Plane meine Roth Splitzeiten immer 7 Monate vorher.
Lege dann fest, auf welche Disziplin ich mich speziell konzentriere. Als einigermaßen guter Radfahrer habe ich mich dann mehr aufs Laufen konzentriert.
So sind meine Roth Splitzeiten der letzten drei Jahre auf dem Rad und Schwimmen konstant geblieben. Im Laufen dagegen um 40min schneller geworden.

Die Zeiten sind mein oberstes Limit und die Grenze des für mich machbaren.

Seit 2011 hat es bei mir mit dieser Trainings-Methode einigermaßen funktioniert.
2011 bei meiner ersten LD lag ich noch 4min hinter Plan , 4:04.
2012 dann meine Zielzeit nur noch knapp verfehlt , 3:32:21 statt geplante 3:30.
Letztes Jahr dann Punklandung 3:23:28 , geplant war 3:24.
Dieses Jahr soll´s mit 3:20 noch ein etwas schneller werden.