[Carlos85]

Ja, das lässt sich halt nicht ändern, ich kann ja keine Anstiege herbeizaubern

Ich denke doch aber, wenn ich z.B. den obigen Plan mache, hab ich doch alles dabei, also lange Intervalle, Hügeltraining (die ich dann halt mit hohem Gang fahre), lange GA1 fahrt und noch ne "Race Pace" Einheit.

Wenn das nicht für sub5 reicht...