[felix__w]

Zitat von 3-rad

gordo kannte ich nicht.

Die Pläne hier sind stark an Gordos/Friels Going Long angelehnt. Der Text im Link ist noch etwas älter als das Buch.

[quote=Meik;102689Das andere extrem wäre beispielsweise der Maraplan nach Greif. Dort ist genau 1 Woche vor dem Mara noch ein "lockerer" 35er. Eine Variante die bei mir sehr gut funktioniert hat. [/QUOTE]Wobei Marathon und UIroman zwei ganz unterschiedlich Sportarten sind.

Zitat von T1T2

zudem muss noch eine wirklich lange radeinheit her und eine nette koppelsache - aber nächster woche dann kürzer aber intensiver treten und zürich kann kommen.

Ja, Koppeleinheiten sind nun wichtig. Die sollten aber eher wettkampfspezifisch (schneller, kürzer) sein. Das sind dann je zwei BT-Einheiten in der 3.- und 2-letzten Woche.
Gordo empfiehlt aber auch eine Race Simulation (2.5-3.5 Velo mit 1.5h Koppellauf) 3 Wochen vorher.

Felix