[poldi]

Hi swimalex,

mein nikname hat beinahe was mit einem Wasserballer zu tun,
die story kommt aber in einen anderen fred.

mMn:
behalte die dritte Schwimmeinheit als jolly-joker.
Wenn mal wieder die "you name it" zwickt/kracht/jammert hilft der joker.

Eine Einheit hab ich mir gebaut um genau das zu erreichten was im LD bereich oft übersehen wird: locker und doch flockig vom schwimmen zu kommen und gleich gute radlbeine zu haben:

die Übung:

Kurzflossen und paddles werden gebraucht (Annahme 50 m Bahn)


nach aufwärmen und TE:

X mal:
50 Rückenbeine mit Flossen (Geschwindigkeit 25 all out 25 ruhig)


50 Kraul Arme mit Flossen auf der Oberfläche treiben lassen

jeder erste mal 9 7 5 3 er Zug
jedes zweite mal Kraularme mit paddles

Ich mach meist 3 mal 8 mit 100 m Brust ruhig dazwischen.

Mir gehts danach immer so das ich das Gefühl hab bei mir am Radl bremst wer beim nachhausfahren.

die Idee dahinter:

grade gelernten SchimmerInnen gelingt es im Wettkampfieber nicht einen lässigen Einerbeinschlag zu machen.

Mit beinmukulärer Vorermüdung die 180 km wegzuradeln ist dann recht schwierig.

So mag es trainingstechnisch gut sein ab und zu müde Schwimmbeine zu haben