[Rälph]

Guck mal hier:


http://www.triathlon-szene.de/forum/...t=27406&page=7


Dieser (nicht nur bei mir) bewährte Plan entstand aus einer ähnlichen Situation, d.h. wenig trainiert bis ca.14 Wochen vor dem Rennen.
Aus der Not heraus habe ich damals eine alternative Rhythmisierung gewählt und bin seither dabei geblieben:

- recht lange "Quer-Beet-Training". Ausdauer, Crossfit und Tempotraining gemischt und nach Lust, Laune, Zeit und Wetter

- kurze, aber knackige Basephase auf dem Rad (2 Wochen)

- Build Phase im Rhythmus 10(9) Tage Belastung/4(5) Tage Erholung

Da du "nur" finishen willst, würde ich die Koppeltrainings etwas entspannter angehen.