[Kampfschwein]

Hilfreich wäre mal ein Video von deinem Schwimmstil.
Ansonsten Technik, z.B.:
- Wechselzug, auf Körperstreckung achten und lange gleiten
- ohne Hilfsmittel nur Arme schwimmen (also kein Pullbuoy)
- Wasserwerfen, ggf. im Wechselzug

Dabei auf gerade, starre Hüfte achten und die Arme weit nach vorn strecken bei der Eintauchphase (und das nicht zu weit seitlich, sondern im Bereich deiner Körper(längs)achse)