[cyclehits]

KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung
KW11 0 / 82,5 / 25,6 / 1x / 6:47 Nasennebenhöhlenentzündung
KW12 0 / 0 / 43 / 0x / 4:03 Nasennebenhöhlenentzündung
KW13 0 / 29,3 / 45,2 / 0x / 5:08 langsam wieder gesund
KW14 0 / 125,5 / 46,10 / 0x / 9:19
KW15 0 / 236 / 58,4 / 0x / 15:08
KW16 0 / 218 / 48,4 / 0x / 12:54
KW17 0 / 133,7 / 40,9 / 0x / 9:13
KW18 0 / 370 / 33,5 / 0x / 16:05
KW19 0 / 233 / 46,1 / 0x / 11:57
KW20 0 / 184 / 71,7 / 0x / 12:35
KW21 0 / 0 / 23,8 / 1x / 02:18
KW22 2 / 219 / 68,4 / 2x / 15:22
KW23 3 / 178 / 54,7 / 0x / 12:29
KW24 0 / 306 / 53,4 / 3x / 16:10

Die letzte Woche war mit 16:10h ordentlich, wäre gerne etwas mehr gelaufen aber ehrlich gesagt war So-Abend die Luft raus und ich konnte mich nicht mehr aufraffen.

Damit wäre (bis auf die aktuelle Entlastungswoche) die BUILD-Phase abgeschlossen:

Was soll ich sagen, gefühlsmäßig bin ich zuwenig Rad gefahren, im Vergleich zu 2007 fast 1100km weniger bisher. Andererseits bin ich lt. Plan (18h Mi) von den Trainingsstunden voll im Plan. (wenn man das außer Betracht läßt)
Verfalle immer noch dem "viel hilft viel" Gedanken, fühle mich aber stark auf dem Rad und finde das mir die "big gear" Einheiten viel gebracht haben.
Laufen ist gut, laufe mit GA1 schon ungefähres LD-Wettkampftempo, das ist besser als in den ganzen letzten Jahren.
So gehe ich mal davon aus das der Trainingsplan anschlägt und versuche mir keine Sorgen wg. Rad-km zu machen.
Vom schwimmen spreche ich nicht, wie jedes Katastophe - aber wird schon klappen, habe aber auch keine Ahnung wo noch Zeit dafür abzuzwacken wäre.

Am Sonntag erster richtiger Formtest beim Dortmund-Tri, da wird sich zeigen was das (LD-) Training bisher gebracht hat.