[einzelstueck]

Zitat von Nordexpress

Ich könnte mir vorstellen, dass man bei 2h-Abschnitten über die Gesamtdauer sicher im oberen L2 (70-75%FTP) oder sogar im unteren L3 (bis ca. 80%FTP) fahren kann, aber das ist nur geschätzt. je nachdem, wie gut Du Dich in den 2h Pause regenerieren kannst.



ich würde das TL als Umfangsreiz machen und danach viel L3-Intervalle schrubben. z.B. 3x die Woche 3-4x20-40min. in den letzten Wochen dann 1x die Woche unbedingt aufbauen auf 2h L3. Daneben dann 1x die Woche lang lockeres L2. Wenn Du die Grundlage hast, wirst Du davon nicht mehr brauchen.

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Danke für den Input, Nordexpress.

ich denke mal die Grundlage ist da. Die Watt-Werte hab ich so in etwa auch angenommen, ob ich über 2h an die 80% rankomme bezweifle ich aber. Das mit den Intervallen 3x die Woche ist ein interessanter Ansatz, leuchtet mir auch ein.

Werde versuchen diese Woche nochmal einen Test zu machen, der letzte ist vom Januar. Und mir längere Anstiege suchen fürs TL.