[einzelstueck]

Zitat von Nordexpress

So, hatte gerade Zeit zum suchen, ich hatte das noch im Hinterkopf:
http://raam.4athletes.com/Frank-Vytrisal-blog.html
Da schreibt er was von der Vorbereitung, schau mal die Blogeinträge von Mai und Juni. Vielleicht ist ja was für Dich brauchbares dabei (ich hab's jetzt nicht gelesen)

das ist interessant, Danke!