[Ironkaya]

Hallo Zusammen,

ich habe mal eine Frage zum oben genannten Thema. Es geht um folgendes: Ich würde gerne wenn alles passt, hinten raus, auf dem HM eine sub1:30h laufen. Das wäre ja grob eine Pace von 4:20-25/Km.

Werden die Koppelläufe und die Intervalle auch stur in dem angestrebten Renntempo gelaufen, oder soll ich da ruhig etwas schneller unterwegs sein?

Bin Intervalle in der Regel immer deutlich schneller gelaufen, 3:30-3:45/Km......

Solo HM Zeit aus 2013, 1:23h, M 2:55......

Danke euch.....