[Skunkworks]

Zitat von bommys

Servus Skunkworks,

ich habe relativ lange gebraucht um die 73 kg Marke zu knacken. War heute morgen wieder bei 73,3, ich denke zum Wochenende sollte die 73 dann endgültig fallen.

Im Moment mache ich eigentlich nur diese Freeletics Geschichte (http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=31252)
Dort halte ich mich an einen 15 Wochen Trainingsplan - dieser sieht 4 Einheiten die Woche vor. Bevor ich mit den Freeletics Einheiten starte, gehe ich in der Regel ne halbe Stunde laufen.

Am Wochenende will endlich mal das Rad raus holen.

Also ja, im weitesten Sinne ist Freeletics ein Krafttraining.

Ernährungsplan habe ich keinen. Achte nur darauf auf die fetten KH-Bomben zu verzichten. Ich habe nicht das Gefühl das ich Hungern muss, gestern Abend gab es frisches Gemüse aus dem Wok. Ich hab mich Papp satt gegessen und trotzdem heute morgen die 73, 3 gehabt. In der Mittagspause gibts auch mal ein Thai mit ner Portion Reis, aber alles in Maßen.

Die Fruchtsaftdiskussion habe ich nur überflogen, ich trinke keine Fruchtsäfte. Ich bin mehr der Alkfreie Weizenbier Trinker.

Echt? Nur Freeletics? Das ist sicherlich ein gutes Training aber warum nicht auch schon Rad? Das ging doch die allermeiste Zeit und grade Mainz hat doch schon Frühling :-). Jedenfalls ist ein regelmäßiges Ganzkörperworkout ein guter Start in die Saison.
Ich mach 3-4mal die Woche Bauchmuskeltraining und einmal Langhantel -entweder Kniebeugelastig oder Kreuzheblastig.
Diese harten Workouts auf Zeit missfallen mir aber irgendwie. Das mag in einer Gruppe wohl besser sein aber alleine kann ich mich bei sowas nicht motivieren. -Geht mit Langhantel komischerweise besser. Jedenfalls sind das für mich die Joker wenn es beim Gewicht an die Grenze geht, dann wird das Krafttraining intensiviert.

Mit Ernährungsplan meinte ich jetzt nicht einen exakten Plan, sondern eher eine rote Linie, wie etwa diese KH Bomben am Abend durch mehr Gemüse zu ersetzen.