mauna_kea

stimme klugschnacker absolut zu.
so hab ichs auch damals gemacht wie er oben beschrieben hat. die kerneinheiten durchziehen, der rest nach gefühl zum auffüllen..
mit 10 marathons im rücken ists wesentlich besser als bei mir,
ich hab meine schwäche beim laufen.

für lange radfahren bietet sich noch ein 2 wochenabstecher nach mallorca an,
vielleicht so als abschluss der basephase, gibt nen guten schub und sicherheit.

ansonsten ruhig an die pläne hier halten. die sind meiner meinung nach sehr gut.

wg. nahrungsaufnahme
halte ich auch für sehr wichtig. hab damals koppeleinheiten rad/lauf gemacht und immer gegessen. war anfangs schwierig, aber man gewöhnt sich an alles.
vor allem beim radfahren muss und kann man bei einer LD sehr gut energie nachfüllen.

trinken hab ich bei langen radausfahren folgendermaßen geübt:
uhr auf 5 min. intervall gestellt und jedesmal einen großen schluck genommen wenns gepiept hat. ihr glaubt nicht wie schnell immer die 5 min. rum waren.
dazu hab ich allerdings auch 4 flaschen mitgenommen und zur not noch ne tankstelle angefahren.

viel erfolg beim ersten langen