[Lui]

Ich mache diese Typ Übungen seit ca. 10 Jahren immer mal wieder, dann LEIDER wieder nicht, aber die Zeit wo ich wirklich intensiv danach trainierte war ich am besten im Form und das war auch die einzige Zeit in meinem Leben wo ich richtig "geripped" aussah.
Ich habe nach den Workouts Never Gymless trainiert, wo auch jede Bodyweightübung in Bildern erklärt wird: http://www.rosstraining.com/nevergymless.html

Das ist jetzt als Download für um die 9 Euro erhältlich. Ich habs noch damals als Buch erhalten was ein fettes 230 Seiten Buch geballt mit Infos ist. Ich denke die Übungen sind ähnlich, aber interessant ist dass jede Bodyweightübung dargestellt wird.