mauna_kea

Mein reflexthema
tabata sollte 8*20/10 sein.
die pausen dürfen nicht länger sein, sonst ists kein tabata.
je öfter du das machst, desto mehr gewöhnst du dich dran und desto besser kannst du dich ausbelasten.
wenn du es richtig machst, ist die einheit danach beendet. von ausfahren/laufen mal abgesehen.
es wird vo2max erhöht, was im endeffekt für alles mögliche gut ist.
aber das ist eine andere geschichte