[Rene]

Nachdem es gestern etwas zu nass draußen war und ich natürlich meine Radschuhe für das Spinningrad im Fitnessstudio nicht dabei hatte wurde die Einheit geändert auf

15min extrem Beinkrafttraining (Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker) plus 35min Lauf im Anschluss. Der Lauf war zwar kurz und tut nach solch fiesen Kraftdingern immer weh, aber ich finde die Kombination, Beinkraft plus kurzen Lauf sehr hilfreich, wenn mal wieder wenig Zeit zur Verfügung steht.

Im Anschluss ging es noch für 15min in einen 10m Pool mir ist fast schlecht geworden von den vielen Wenden. Hat jemand einen Idee, wie ich dort einen vernünftigen Trainingseffekt erreichen kann. Ich werde mich in den nächsten Wochen wohl 2mal die Woche dort in die Fluten stürzen. Dazu kann ich am WE immer meine lange Schwimmeinheit im 50m Becken machen.