[aims]

Danke euch allen und besonders Nik für euer Feedback. Die Gedanken reifen langsam in meinem Kopf zu einem Plan zusammen. Dauert aber noch ein wenig.

Hier noch ein paar Worte zum aktuellen Training. Habe leider gut zu tun und bin daher nicht ganz so geschwätzig.

Letzte Woche 11h15 Training:

• 0km Rad
• 72km Laufen
• 9300m Schwimmen
• 2x 1h Kraft

Gelaufen bin ich meist sehr locker mit 4:55er Tempo bei 139bpm.
Der Fuß ist besser aber Montag und Dienstag bewusst mal 2 Tage nicht gelaufen da es aktuell eine Gradwanderung ist.
Vielleicht heute Mittag nochmal einen schnellen Lauf.

Gestern Mittag draußen mit dem Rad 10x 60s/60s Intervalle am Berg gefahren.

Vorgestern beim Schwimmen IM-Pace getestet:

-2km @ 1:30 mit IM-Pace-Anstrengung (im 1-Mann Masserschatten)
-500m @ 1:35 mit IM-Pace-Anstrengung (ohne Wasserschatten)

Cheers,
aims.