[FuXX]

Nun sind schon wieder 2 Wochen rum. Ich bin den 15er in Bonn gelaufen, leider war es nicht möglich vorher schon 10 oder 15 zu laufen, ging zeitlich einfach nicht. Das Rennen war ganz gut, ich war aber eigentlich schon am Start müde. Bin dann gut 54min gelaufen, nicht berühmt, aber passt schon, sind ja noch ein paar Wochen und ich werde ja hoffentlich entspannter und erholter am Start stehen. (ok, nicht am Start des Laufs )

Vergangene Woche bin ich dann Montag und Dienstag erstmal nicht gelaufen, hab aber ansonsten versucht eine normale Trainingswoche hinzubekommen. Es sind nur 15h geworden, aber das passt schon. Samstag war ich 4:10h auf der Rolle, dann mussten wir weg und ich vorher noch unter die Dusche. So ein Stündchen hätte ich wohl noch geschafft. Die Radeinheiten werden etwas WK spezifischer, Mittwoch 25min MD Tempo, Samstag 2*20min IM Tempo.

Gestern bin ich dann ein bisschen gelaufen - 38,4km. Meine Frau hat mich auf dem Rad begleitet. Am Ende bin ich dann noch 3km in etwa 11:15 gelaufen, das war schon anstrengend, was aber nach der Vorbelastung vielleicht auch nicht allzusehr überrascht.

Nun bricht die zweite Belastungswoche an. Ich hab mal wieder Pläne angehängt, die erste Woche zeigt in etwa das was ich gemacht habe, die letzten beiden das was jetzt kommt.

Samstag bin ich unterwegs, da hab ich nur morgens von 8 bis 9 Zeit, daher verschiebe ich die Einheiten ein bisschen. Der lange Lauf kommt Montag und wird etwas kürzer. Ob ich Sonntag draußen oder auf der Rolle fahre ist rein vom Wetter abhängig.

Am Ende der kommenden Woche laufe ich dann vielleicht einen HM, das muss ich mir noch überlegen.

FuXX