[Tatze77]

So , heute morgen waren es dann 4, 5km schwimmen alles relativ langsam und
Und tk-betont mit ein paar kurzen sprints eingestreut und 4x25 delle.

Aufs laufen habe ich dann heute doch verzichtet und spinnen war ich auch nicht.
Ich habe mich dann doch für die stürmische variante entschieden un bin für
2 Stündchen richtung Fühlingen raus.
Der wind kam heute von überall und war für den kopf echt anspruchsvoll.
Zuhause habe ich mich dann auf ne heisse dusche gefreut... Pustekuchen
Warmes wasser ist gerade aus und nu habe ich kalte Füße!

Kalte Füße halten mich aber nicht vom Wochenrückblickab :
Kw 31 03.02.14-09.02.14
Mo 7, 2kml tdl
Di ...gähn
Mi 2, 5kms
Do ...schnarch
Fr ... tztztztztz
Sa 4kms/15, 3kml/28kmr (spin)
So 4, 5kms/58kmr
Wochenbilanz:

3x schwimmen 11km
2x radfahren 86km
2x laufen 22, 5km
Gesamt: 10:43h


Noch 30 wochen bis Köln.
Kommende woche setze ich nochmal einen fokus mit 5 tagen Almased damit am 01.03 auch wirklich ne 129 auf der Waage steht,
Dementsprechend wird sich in der woche die Sporteinheit immer um ne stunde bewegen. Ich hoffe mein Körper kommt diese woche besser mit dem frühen aufstehen klar....aber das konzentrierte training am Wochenende hat mir
Auch Echt gut gefallen. Ich freu mich schon auf die langen sonnigen ausfahrten.

Ps Ich freu mich auf Samstag da gehen wir bei Oma kleinmann schnitzel essen.das ist der place to be in Köln für lecker schnitzel!
Nu mache ich aber erst mal den leckeren Rucolasalat mit avocado, mais und kirschtomaten dazu ein Brokolicremesüppchen .

Lg Tatze