[Tatze77]

Hier die Laufstrecke von gestern, es ist eine verlängerte Laufrunde vom Kölntriathlon .

Und btw meine bisher längste trainingswoche darf ich euch natürlich auch nicht vorenthalten die war vom
27.01.14-02.02 2014

Mo 2,5kms
Di 10,6kml /28kmr(spinn)
Mi 9,8kml/14kmr(spin)
Do 32kmr(spin)/2kms
Fr 60kmR
Sa 2,5kms/15,2kml
So 107kmr
Gesamt :
3xschwimmen 7km
5xradfahren 241km
3xlaufen 35,6km
Gesamt 16:14h

Meine Radwoche fürs gewissen war super ich bin auf Kurs und bei schönem Wetter bis ende Mrz werde ich immer mal wieder ne Radwoche reinschieben.

Heute gibbet nochmal so ein Packet wie gestern allerdings mit nem kurzen lauf.4kms/7-9kml/1-1,5std spinning

LG Tatze