[Flow]

Zitat von Reinhard

Fran:
21-15-9
Pull Ups (Bw) / Thruster (45kg)

Klingt interessant, hatte ich auch gerade so ausfindig gemacht, allerdings die Thrusters zuerst ...

Thruster muß ich erstmal üben, damit ich die sauber hinbekomme.
Hatte die letzten Wochen aber auch schon angefangen mich sporadisch ranzutasten ...

Hab' auch gerade mal dieses Video dazu gefunden.

Saubere Squat-Durchführung ist dabei das eine. Das andere wäre dann eben die "press", die hier wohl mit Schwung ausgeführt wird. Schulterdrücken mit Kurzhanteln habe ich zur Genüge gemacht. Mit der Langhantel im Stehen sollte sich vielleicht erstmal die Koordination schön festigen bevor ich das mit Schwung innerhalb eines Thrusters mache ...