[Reinhard]

Zitat von Flow

Was steckt denn hinter den beiden ... ?

...

Prinzipiell finde ich das aber interessant, und laß mich auch gern mal auf Helen oder Fran oder wie sie alle heißen ein ...

Ist relativ simpel aufgebaut..

Fran:
21-15-9
Pull Ups (Bw) / Thruster (45kg)

(Also jeweils erst 21 Wiederholungen je Übung, dann 15, dann 9.)

Heavy Fran:
15-12-9
Pull Ups (20kg) / Thruster (60kg)

Helen:
3 rds of
400m laufen
21 Kettlebell Swings mit 24kg
12 Pull Ups


Relativ locker wie Du siehst