[Duafüxin]

Zitat von holger-b

Es ist auch eine WK-Anforderung aber vor allem einer meiner Limiter. Ich bin koordinativ bewegungstechnisch einfach schlecht. Daher habe ich mir ein sechs Wochen-Programm im Winter verordnet, falls ich mich verletzte, weiß ich das es nichts bringt und habe genug Zeit wieder fit zu werden. Bisher lief es ganz gut und meine Wade verkraftet es immer besser. No risk, no fun.

Anschließend kommt dann das 1000 - 1000er Programm das der Captain vorgeschlagen hat.

Solche Sachen würde ich bergab, wenn es wirklich Dein Limiter ist, nur auf Strecken mit 1 - max. 2% Gefälle machen. Das geht noch nicht auf die Gelenke, aber man merkt schon, dass man koordinativ gefordert wird. Vorher würde ich allerdings die von Hooki vorgeschlagenen Übungen machen (also nicht vor der Einheit sondern Wochen vor der Einheit).