[Lui]

Was Magnesium als Ergänzungsmittel angeht, riet mir jemand nur Magnesium amino acids chelate, bzw chelatiertes Magnesium, zu nehmen, weil das am Besten absorbiert wird. Angeblich sei es besser dagegen Magnesium oxide oder carbonate gar nicht zu nehmen.

Chelatiertes Magnesium was ich in Deutschland finden konnte, waren zB diese:
http://www.amazon.de/Magnesium-Ch%C3...ture+Essential

http://www.amazon.de/Magnesium-200-A...d_sim_sbs_dr_2

Dann habe ich diese Studie gefunden:

Die Wirksamkeit von Magnesiumpräparaten hängt stark von der Art und der Bioverfügbarkeit der verwendeten Magnesiumverbindung im Präparat ab. Es gibt Magnesium als organische Verbindungen (Magnesium-Aminosäure-Chelat, Magnesium-Citrat) und anorganische Verbindung (Magnesium-Oxid).

Fazit der Autoren: Magnesium-Citrat zeigt eine bessere Bioverfügbarkeit nach 60-tägiger Einnahme im Vergleich zu anderen Präparaten.

http://www.polivital.de/index.php?op...=59&Itemi d=1


Dr. Ulrich Strunz selbst vertickt Magnesium (Citrat):
http://www.strunz.com/shop/artikel/4...pbereichsid=22

Ich kann mich erinnern, dass Strunz betonte, dass man nur bestimmte Sorten Magnesium nehmen soll während andere für die Tonne sind. Ich nehme an, dass er Citrat empfiehlt.

Magnesium war im Grund DAS Ergänzungsmittel, was Strunz empfiehl zu nehmen, selbst wenn man auf alles andere verzichtet.

Ich bin jetzt ein wenig hin-und her gerissen zwischen Citrat und chelatiertes Magnesium.
Kennt sich da einer aus?