[BunteSocke]

Zitat von TheRunningNerd

Moin,

ich habe die nächsten Wochen eine ganze Reihe Läufe, die ich mitmachen will. Es handelt sich um 10k und 5k Läufe im Abstand von je 2 Wochen mit einem HM am Ende. Ab April wäre dann dieses Jahr erstmal etwas Pause.

Priorisierung fällt mir schwer, sind eigentlich alle B Rennen, ein richtiges A Rennen habe ich derzeit nicht (wie man im Schwangerschafts Thread verfolgen konnte ).

Wie trainiere ich am besten zwischen den WKs? Derzeit macht ich 4* laufen + 2* Cross (Schwimmen oder klettern) sowie täglich Rad als Arbeitsweg.

Ich dachte an folgendes Muster bei 2 Wochen Abstand:

So. WK

Mo. Off
Di. Easy, ca 10k
Mi. Cross
Do. TDL
Fr. Cross
Sa. 20' easy oder off
So. Langer ca. 2h (sinnvoll?)

Mo. Off
Di. 8*400 o.ä.
Mi. Cross
Do. ganz easy + Strides
Fr. Cross
Sa. 20'easy oder off
So. WK

Kann das über mehrere Wochen gutgehen?

Grundsätzlich kann es wohl, kommt etwas darauf an, wie "hart im Nehmen" Du bist

Ich habe das im letzten Jahr mal ein paar Wochen lang ähnlich praktiziert (schnelle IV oder so bin ich zwischendurch nicht gelaufen..., gemütliche 20er allerdings schon) und bin eine zeitlang auch tatsächlich von WK zu WK etwas besser geworden

Als ich dann allerdings zum Ende der Saison mit je nur einer Woche Abstand eine MD, eine OD und 40km Radeln in einer Staffel gemacht (in der Reihenfolge ) hatte, war der Akku anschließend definitiv leeeeeer

Wenn die WKs Dir also alle gleichermaßen mäßíg wichtig sind, fang einfach an und wenn Du merkst, die Luft geht aus, überspring halt einen.