Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[Drüsenfieber-Besieger]

Ja ich schwanke (dank der vielen Radkm) derzeit bei 81-83kg (im Mai waren es 90kg).

Ziel für Roth wäre ein Bereich von 75-78kg.

Mich hängen aber auch dicke am Berg ab (also solche Fetten Typen wie der Captain z.B. :Lachanfall: )

Ich würde Gewicht am Berg nicht unterschätzen. Das macht bei eurer Geschwindigkeit gleich mal 3-4 Watt/kg aus. Und wenn dann einer mal 10 kg mehr hat, dann ist das mit 30-40 Watt für die gleiche Geschwindigkeit mehr treten müssen, schon heftig.

[Carlos85]

*schwitz*

Das war geil, 2h Rolle mit der iPad Software von Tacx. Hab mir die 51km Bergstrecke vorgenommen :)

http://lh6.googleusercontent.com/-yTiZyS0rg2o/Ul2ncVD74yI/AAAAAAAABGE/cmu2is-xsZc/s1024-no/IMAGE_203.jpg

War ganz schön anstrengend!!!

[Carlos85]

Es waren 2:02h, nicht 1:05. Die Zeit bezieht sich auf das kleine Quadrat in der Mitte, hab da wohl irgend einen Bezugspunkt gesetzt.

[Carlos85]

@Captain, tun es die im Wald?

http://lh4.googleusercontent.com/-XciB4RecfD8/Ul2vyCSKT_I/AAAAAAAABGU/UTb-pG8QY2U/s1024-no/IMAGE_204.jpg

[Carlos85]

Da die Marathon Schwalbe nicht unter die SRAM Red Bremse passen ging es heute mit dem MTB zur Arbeit.

Auf der Krone wie immer den Frechdachs getroffen, verfolgt von 6 Polizeibussen! Was hat er da nur wieder angestellt :Cheese:

Es wird ganz schön bunt!

http://lh3.googleusercontent.com/-UQHAyuyXGnU/Ul4s5VLnpaI/AAAAAAAABGk/K-ge7-lGpgU/s1024-no/IMAGE_205.jpg

http://lh3.googleusercontent.com/-ZR3sBFsf6jA/Ul4s6VLz3LI/AAAAAAAABGs/0plCqQRj7DQ/s1024-no/IMAGE_206.jpg

[Nordexpress]

*schwitz*

Das war geil, 2h Rolle mit der iPad Software von Tacx. Hab mir die 51km Bergstrecke vorgenommen :)


War ganz schön anstrengend!!!

Sind des echte Watt oder Fantasiewerte der Rolle?

[Carlos85]

Ich hab keine Vergleichswerte. Ich geh doch aber mal davon aus dass die i-Vortex für über 500€ halbwegs richtig misst. Hab allerdings nicht vor der Fahrt neu kalibriert, nachdem ich am Rädchen nochmal den Druck am Rad etwas verstellt hatte.

Letztendlich gehts mir darum vergleichen zu können. Ob da nun ne Skala 1-100 ist oder was anderes, is mir egal, draußen hab ich auch keine Wattanzeige.

Wenn ich allerdings von anderen höre die dann meinen "bin grad im Fitnessstudio 1h 200 Watt gefahren", frag ich mich was das für Tiere sind, ich war da gestern schon echt gut bedient und bei den bergaufpassagen ging es halt mal maximal für 5 Minuten oder so auf 230 Watt.

Ausgehend davon, dass ich im flachen bei 230 Watt vielleicht ca. 36km/h fahre und das 2,5h fahren kann könnte ich mir vorstellen, dass die Rolle eher zu wenig anzeigt?

[Nordexpress]

könnte ich mir vorstellen, dass die Rolle eher zu wenig anzeigt?

Wahrscheinlich. Sonst hätte ich mich bei den Werten gefragt, wo das Bergtraining denn eigentlich war.

[Necon]

Also für 200 Watt eine Stunde muss man kein Tier sein, dass kann sogar ich,blöderweise sind das aber auch nur 2,5 Watt pro kg bei mir!
Ich frag mich nur wo der Berg war bei max 6 Prozent Steigung? :Lachen2:

[Carlos85]

Ich frag mich nur wo der Berg war bei max 6 Prozent Steigung? :Lachen2:

Ich glaube diese Prozentanzeige ist auch eine andere als draußen. Bei 2,5% fühlt es sich an als ob ich den zum Grunewaldturm rauffahre, das sind ca. 4-5%.

Egal, Rolle ist nicht draußen und nicht 100% vergleichbar, aber die Einheiten auf der Rolle selbst sind vergleichbar.

Wenn die die Strecke im Frühjahr in 1.50h schaffe weiß ich, ich bin besser geworden.

[Necon]

Damit hast du natürlich Recht und cooles app würde ich mir auch für meine rolle wünschen aber da ich den widerstand noch über Schalthebel einstellen bringt mir das app wohl auch nichts!

[Carlos85]

Die App geht nur mit Bushido, Vortex und noch einer dritten.

Ist schon ganz cool, einfach ne Strecke einstellen und treten. Man kann sich auch selber Strecken erstellen :)

Wie findet ihr den Crosser hier?

http://www.haibike.de/produkte_detail_de,,8103,detail.html

http://i.ebayimg.com/t/Haibike-Noon-SL-28-20G-Shim-105-mix-2012-RH54-4197820254-info-bikeshop2000-de-/00/s/NzY4WDEwMjQ=/$T2eC16ZHJIQE9qUHuEt2BQ(,B1bO1!~~60_12.JPG

[Necon]

Schick!

Ich habs befürchtet das meine low budget Studenten rolle da nicht mitspielt :(

[Superpimpf]

Wie findet ihr den Crosser hier?
...
http://i.ebayimg.com/t/Haibike-Noon-SL-28-20G-Shim-105-mix-2012-RH54-4197820254-info-bikeshop2000-de-/00/s/NzY4WDEwMjQ=/$T2eC16ZHJIQE9qUHuEt2BQ(,B1bO1!~~60_12.JPG

zu wenig gelb :Lachen2:

[Carlos85]

zu wenig gelb :Lachen2:

Kann ich ja noch mit Lenkerband ändern :Cheese:

[Drüsenfieber-Besieger]

wird bei der software das gewicht von rad und fahrer mitberücksichtigt?

[Carlos85]

Zumindest gibt man das an, ja.

[Drüsenfieber-Besieger]

Laut Kreuzotter passt der Wattwert zur Durchschnitts-Steigung/Geschwindigkeit

Dann kanns ja nur an falscher Geschwindigkeit oder falscher Steigung liegen ... :)

[Carlos85]

Wie auch immer, es war gut anstrengend :). Da ich an Berg (Hügel reicht ja schon) ne Niete bin, stimmt es ja vielleicht.

Bei 36kmh ohne Steigung war auf der Anzeige allerdings ein Wert noch unter 200 Watt. Ich werd mal vor der nächsten Fährt die Rolle kalibrieren.

Das wird aber hoffentlich noch dauern, denn gestern hab ich zugeschlagen und mir ein Crossraf gekauft, was mir jetzt so gut die alle Ausreden nehmen sollte, nicht zur Arbeit mit dem Rad zu fahren!

Erster Schnappschuss, heute Abend hol ich es ab.

BMC Granfondo GF02

http://lh5.googleusercontent.com/-HgUTxfD96xc/Ul6tropMYdI/AAAAAAAABHQ/r8xqeotrSVg/s1024-no/IMAGE_208.jpg

Mäntel kommen noch andere drauf mit mehr Profil. Pedale natürlich auch :)

Nun ist es zwar nicht bunt aber es gefällt mir und hat sich gut angefühlt zu fahren (soweit man das nach 10min beurteilen kann)

Mech. Scheibenbremse, Shimano 105er Gruppe.

[captain hook]

Fuern Wald dann sicher mit MTBPedalen, oder!? ;-)

[Carlos85]

Ja. Muss mir auch noch ordentliche MTB Schuhe für'n Winter holen.

"Darf" man Pedale einseitig mit Klicker und auf der anderen für normale Schuhe oder Verstoße ich damit irgendwelchen Regeln ;)

Wenn ich wüsste dass sie passen würde ich hier mitbieten

http://www.ebay.de/itm/SIDI-MTB-Mountainbike-Winterschuhe-Grose-45-/121191949776?pt=Sport_Radsport_Fahrradschuhe_%C3%9 Cberschuhe&hash=item1c379a65d0

[Duafüxin]

Ja. Muss mir auch noch ordentliche MTB Schuhe für'n Winter holen.

"Darf" man Pedale einseitig mit Klicker und auf der anderen für normale Schuhe oder Verstoße ich damit irgendwelchen Regeln ;)

Wenn ich wüsste dass sie passen würde ich hier mitbieten

http://www.ebay.de/itm/SIDI-MTB-Mountainbike-Winterschuhe-Grose-45-/121191949776?pt=Sport_Radsport_Fahrradschuhe_%C3%9 Cberschuhe&hash=item1c379a65d0

Kauf Dir noch ein paar bunte Babberl fürs Rad oder nen Ralley-Streifen.
Die einseitig Klicker darf man natürlich nicht fahren, genauso wenig wie mit Rucksack ;)

[Carlos85]

Hey, ich bin HH-B ohne Rucksack gefahren, ich bin gerade in der Entwöhnungsphase :Cheese:

Gibts Empfehlungen für Pedale oder ist das dann relativ egal?

[Maris]

Nee, keine "einseitigen" Pedale. Ich fand die super nervig, weil man (Murphy´s Law) IMMER sie falsche Seite abbekommt, wenn man losfährt.

Ich fahre Shimano XT-SPD, absolut unkaputtbar.
Dazu, wichtig!, Winterschuhe, sonst wird´s echt unangenehm im Winter. Welche Funktion sollen denn diese einseitigen Klickies haben? Mit den MTB-Schuhen kann man super laufen!

[Carlos85]

Ja stimmt schon. Dachte mir halt von wegen "wenn man mal mit normalen Schuhen wohin fährt", aber dazu kann ich auch das MTB nehmen (wo jene Pedale dran sind).

Winterschuhe werden besorgt, mal sehen ob der Laden sogar was da hat, aber von der Auswahl her bin ich bei Stadler wohl besser bedient, da gibts jede Menge.

[Carlos85]

Hm, magst du mir mal einen Link geben?

Wenn ich XT SPD eingebe, kommt u.a. sowas hier raus

http://www.bike-discount.de/shop/a24576/pd-a530-spd-pedal-schwarz.html?lg=de&cr=EUR&cn=de&gclid=CKf3mpW2nboCFcmz3goddHYALg

Das ist doch aber auch einseitig? Denke das ist nicht das, was du meinst oder?

Ich finde aber auch grad nicht das, woran ich selbst denke, halt so ein silbernes Pedal wo man auf beide seiten einklicken kann.

[Maris]

Das hier

http://www.roseversand.de/artikel/shimano-pedalsatz-spd-pd-m780/aid:515821

meine ich.
Ist wie ein Panzer :Cheese:
und mit knapp 55 Euro auch noch relativ günstig.
wunder dich nicht, anfangs hakeln die SPD-Pedale etwas. Das wird aber besser, je mehr Du fährst.

[Carlos85]

Verdammt...

Wollte grad noch editieren weil ich es grad selbst gefunden hatte :)

Gut, nehm ich dann!

[Maris]

Gut, nehm ich dann!

Gute Wahl ;)
Wirste irgendwann weiter vererben :Cheese:

[Carlos85]

Kann mal wer den Sabber wegwischen?

http://i462.photobucket.com/albums/qq348/cippoforlife/IMG_0665-1.jpg

http://i462.photobucket.com/albums/qq348/cippoforlife/IMG_0665-1.jpg

:Liebe:

[ironlollo]

Wieso Sabber?

Spacerturm, Kette nicht rechts... :dresche :Cheese:

[Carlos85]

Stimmt, das macht das Rad absolut hässlich :Lachanfall:

[ironlollo]

Stimmt, das macht das Rad absolut hässlich :Lachanfall:

Ich sehe, wir verstehen uns :Blumen:

[Carlos85]

Da ist das gute Stück!

Pedale werden noch gewechselt, im Laden konnten sie leider nicht annähernd den online Preis der XT Pedale anbieten (110€ statt 50€)

50€ Nachlass da ich eben Pedale selbst kaufe
2 Schläuche gratis dazu
Schutzbleche (vorne kommt noch) gratis dazu
Da grad nicht vorrätig bekomme ich den zweiten Satu Mäntel noch gratis dazu!

Bitte mal um Empfehlung für Schnee und Wald, welche Möntwl ich nehmen soll (Conti oder Schwalbe müsste es sein)

http://lh3.googleusercontent.com/-74UtqBXWP0w/UmAZbnnIyjI/AAAAAAAABHs/05cvElkFRW0/s1024-no/IMAGE_210.jpg

[Maris]

Glückwunsch, schönes Rad!
Ich persönlich hab mit Challenge Grifo 33 open (teuer) und Schwalbe Racing Ralph (günstiger) gute Erfahrungen gemacht. Im Moment fahre ich die Vittoria Cross XN pro, sind aber Diamantprofiler mit Seitenstollen, die im nassen Gelände schnell überfordert sind, aber auf Waldautobahnen und auf Asphalt schnell wie ein Rennradreifen sind.
Die Grifo und die Racing Ralph rollen im leichten und mittelschwerem Gelände, auf Waldautobahnen und auf schlammigen Wegen sehr gut. Im tieferen Schnee bist Du mit dem MTB besser aufgehoben. Schweres Gelände mit Steigungen, Wurzeln und grobem Geröll überfordern ein CX eher (oder den Fahrer). Wichtig ist, dass die Reifen nicht zu prall aufgepumpt sind, sonst springt die Kiste wie ein Gummiball im Gelände.
Wenn Du Schwalbe fahren willst/musst, kann ich wie gesagt den Racing Ralph empfehlen. Meine Freundin hat den Rocket Ron drauf, der ist noch kletterfreudiger und grobstolliger, aber auch langsamer.

[Carlos85]

Danke, dann werd ich den Schwalbe Racing Ralph wohl nehmen.

Bin mir da jetzt grad bei der Größe etwas unsicher...

Der hier, ja? (http://www.bike-discount.de/shop/a83329/racing-ralph-performance-orc-21-faltreifen.html?lg=de&cr=EUR&cn=de&gclid=CLPb05_zn7oCFUjA3godJB8Ayg)

Stimmt da die Druckanzeige, 2-4 Bar? Kommt mir irgendwie sehr wenig vor...


So wirklich tiefen Schnee wirds ja hoffentlich nicht geben und wenn, kann ich zur Not dann wirklich das MTB nehmen.

Fazit nach den ersten zwei Fahrten: Fährt sich toll! Beim Sattel bin ich mir noch nicht sicher ob er drauf bleibt, da sitz ich irgendwie Links mit dem Sitzknochen blöd auf, so dass es weh tut, aber vielleicht gewöhn ich mich noch dran.

Schutzblech vorne werde ich wohl weglassen, beide Fahrten waren jetzt mit nasser Straße und von unten bin ich nicht wirklich nass geworden...

[Maris]

Der von Dir verlinkte Reifen ist allerdings ein 26-Zoll-Reifen fürs MTB.
Für den Crosser brauchst Du den Racing Ralph EVO 700x33 oder 700x35.

http://r2-bike.com/Schwalbe-Reifen-Racing-Ralph-Cross-700x33-28x130-PSC zum Beispiel.

Als "Performance" gibt´s den etwas günstiger:
http://r2-bike.com/Schwalbe-Reifen-Racing-Ralph-Cross-700x33-28x130-Performance


Ja, der Druck muss so niedrig sein, das ist sehr ungewohnt, wenn man Rennradreifen gewohnt ist. Straße eher 4 bar, im Gelände 2,5-3. Und das ist noch eher viel.

Schutzblech vorne werde ich wohl weglassen, beide Fahrten waren jetzt mit nasser Straße und von unten bin ich nicht wirklich nass geworden...

Biem Crossradeln MUSS man dreckig werden. Sonst war man nicht crossen ;)

[captain hook]

Wenig Luftdruck und Latexschläuche dann bitte. Reduziert das Durchschlagrisiko nicht unerheblich.

[Maris]

Wenig Luftdruck und Latexschläuche dann bitte.

Ja, vergaß ich zu erwähnen.

[Carlos85]

Latex... wir wollten heute eh noch auf die Venus Messe, da gibts sowas bestimmt :Cheese:

Racing Ralph ist bestellt.

[Kiwi03]

Latex... wir wollten heute eh noch auf die Venus Messe, da gibts sowas bestimmt :Cheese:

Racing Ralph ist bestellt.

Bestimmt... kommt Arnold auch?:Lachen2: :Cheese:

[captain hook]

Latex... wir wollten heute eh noch auf die Venus Messe, da gibts sowas bestimmt :Cheese:

Racing Ralph ist bestellt.


Bei solchen Schläuchen dann aber bitte mit ausreichend Innendruck, nicht, dass mir da Klagen kommen. :Cheese: :dresche Und es geht ja um Cross, also auf ausreichende Profilierung der Gummierung achten. :Huhu:

[Carlos85]

Bei solchen Schläuchen dann aber bitte mit ausreichend Innendruck, nicht, dass mir da Klagen kommen. :Cheese: :dresche Und es geht ja um Cross, also auf ausreichende Profilierung der Gummierung achten. :Huhu:

Na, der Racing Ralph wirds tun oder? Was meinst du mit Innendruck?

Ich hab ja jetzt erstmal 2 Ersatzschläuche, glaube das sind keine Lateschläuche. Wenn die aufgebraucht sind, gibts Latex.


edit: Vergiss es, ich stand wohl auf dem Schlauch :Lachanfall:

[Superpimpf]

Latex... wir wollten heute eh noch auf die Venus Messe
Bei solchen Schläuchen dann aber bitte mit ausreichend Innendruck, nicht, dass mir da Klagen kommen. :Cheese: :dresche Und es geht ja um Cross, also auf ausreichende Profilierung der Gummierung achten. :Huhu:
Was meinst du mit Innendruck?

:Lachanfall:

[Carlos85]

:Lachanfall:

Jaja ich hab's doch schon kapiert!!!

Tut mir leid, dass ich nicht so versaute Gedanken habe wie der Captain :Cheese:

[captain hook]

Jaja ich hab's doch schon kapiert!!!

Tut mir leid, dass ich nicht so versaute Gedanken habe wie der Captain :Cheese:

Gehst Du auf die Venus oder ich? :Cheese:

[Carlos85]

Winterschuhe

http://lh3.googleusercontent.com/-mkp8zl98wYE/UmJ5jC3QgrI/AAAAAAAABJg/iN3aoWZO1cI/s1024-no/IMAGE_223.jpg

Wurden heute 4,5h auf dem Crosser getestet.

http://lh3.googleusercontent.com/-2HUe2pInStc/UmJ5hQyPqbI/AAAAAAAABJQ/jUwGTafWRos/s1024-no/IMAGE_221.jpg

War ne schöne Runde zusammen mit Frechdachs

http://lh3.googleusercontent.com/-PkdqLn2wl3c/UmJ5_hQO4sI/AAAAAAAABJo/9yn804H4JT0/s1024-no/IMAGE_224.png

(An- und Abfahrt mal abgeschnitten, ist eh immer gleich über die Krone)

[Zettel]

Die Schuhe sind der Hammer.

Viel Glück weiterhin, du scheinst ja "noch" Top motiviert.

mfg :Huhu:

[niksfiadi]

Bin gerade in einem anderen aktuellen Thread über die Videos von The Sufferfest (http://www.thesufferfest.com) gestolpert. That's what you need, sissy! :Cheese: (And me too :( )

Nik

PS: sowohl Crosser als auch Schuhe sind sehr geil. :Blumen:

[alpenfex]

Ausreden gibt`s bei dem Material ja keine mehr :Huhu:
Viel Spass damit!

[Carlos85]

Bei DEM Wetter kann man doch nur motiviert sein!!!

http://lh4.googleusercontent.com/-i53isk-4RwI/UmPT_ZdnqhI/AAAAAAAABKI/j04KB4h_kTI/s1024-no/IMAGE_227.jpg

Die Winterschuhe können wohl noch ein paar Tage weg, am Dienstag sind 20 Grad angesagt!!!

Heute nochmal ne schöne Runde aus Berlin raus

http://lh4.googleusercontent.com/-JcnMUoI7A7M/UmPch6Wd0sI/AAAAAAAABKg/_riJY8ZjyEA/s1024-no/IMAGE_229.png

Erst 50km gegen den Wind, dann 50km mit dem Wind im Rücken, das war toll!

http://lh4.googleusercontent.com/-RjkB2kt6lLk/UmPUAOpkKoI/AAAAAAAABKM/2nPJlbfH8j0/s1024-no/IMAGE_228.png

Wieder eine gute Woche und der Oktober hat noch 11 Tage, fehlen nur noch 460km zum Monatsrekord!

[captain hook]

100km Crosser auf der Straße zählen fast wie 150km RR. RESPEKT!

[Carlos85]

:) Dann war ich also am WE 170+150km unterwegs :Cheese:
Die Semislicks rollen ganz gut! Denke mit den profilierteren Mänteln wird das vielleicht etwas langsamer? Fühlt sich aber sau gut an das neue Rad!

Ach so, hat wer nen guten Tipp wie ich die Winterschuhe schnell innen trocken bekomme? Hab die ja heute nicht benutzt, aber die sind von gestern noch feucht, lagen auf der Heizung.

[Sciencetoday]

100km Crosser auf der Straße zählen fast wie 150km RR. RESPEKT!

ist das so?

[StanX]

:) Dann war ich also am WE 170+150km unterwegs :Cheese:
Die Semislicks rollen ganz gut! Denke mit den profilierteren Mänteln wird das vielleicht etwas langsamer? Fühlt sich aber sau gut an das neue Rad!

Ach so, hat wer nen guten Tipp wie ich die Winterschuhe schnell innen trocken bekomme? Hab die ja heute nicht benutzt, aber die sind von gestern noch feucht, lagen auf der Heizung.

Ich würde ganz klassisch Papier reinstopfen

[Carlos85]

Schon erstaunlich wie Kopf und Körper auf Training reagieren. Für mich waren Radeinheiten über 100km immer schon ordentlich lange. Momentan geh ich da eher ran wie „lass mal schnell 120km fahren“. Seit HH-B ist das noch krasser, da kommen einem 4h Rad vor wie ein kurzer Ausritt. Für einen „richtigen“ Radfahrer ist es das wohl auch, aber wenn man das mal aus Sicht eines „normalos“ sieht, dann ist das schon viel Sport…

Ich war gestern echt sau müde nach den 100km Rad. Ich musste mich richtig zwingen den Tag über wach zu bleiben (was auf der Couch nicht leicht ist :Cheese: ), weil ich wusste dass ich sonst Abends nicht schlafen kann.

Um halb 10 dann ins Bett und mir fiel ein dass ich mir noch einen neuen Film gekauft hatte den ich unbedingt sehen musste (Fast and Furious 6). Tja, den musste ich mir dann im Bett noch reinziehen, jedenfalls bis der Akku vom Laptop leer war. Es wurde dann doch fast 12 Uhr und der Wecker um 6 Uhr hat mich regelrecht erschlagen. Ich entschied mich sofort für S-Bahn, weil dann kann ich bis 7 Uhr schlafen. Der Wecker blieb im 9 Minuten Schlummerrhythmus…

Um 7 dann aus den Federn und mir gedacht „ach scheiss drauf, schnell anziehen und ab aufs Rad“.

So sind die ersten 24km diese Woche also schonmal eingetütet und ich hätte mich wohl ziemlich geärgert bei dem Wetter heute Abend mit der S-Bahn nach Hause zu fahren!

Hoffentlich hält sich das Wetter bis zum Wochenende, für morgen sind 20°C angesagt! Das schreit nach 400-500km+ und der Oktober könnte mit 1800+km enden!


Ich würde ganz klassisch Papier reinstopfen

Hm ja werd ich wohl machen bzw. Zeitungspapier ist vielleicht sogar noch besser.

[Superpimpf]

aus den Federn und mir gedacht „ach scheiss drauf, schnell anziehen und ab aufs Rad“.
...
der Oktober könnte mit 1800+km enden!



Daumen hoch Smiley oder so ;)

Bist du inzwischen eigentlich davon überzeugt worden, im Urlaub wenigstens aller 2/3 Tage mal ein paar Kniebeuge und Ausfallschritte zu machen? :Lachen2:

[jannjazz]

Für mich waren Radeinheiten über 100km immer schon ordentlich lange. Momentan geh ich da eher ran wie „lass mal schnell 120km fahren“. Seit HH-B ist das noch krasser, da kommen einem 4h Rad vor wie ein kurzer Ausritt. Für einen „richtigen“ Radfahrer ist es das wohl auch, aber wenn man das mal aus Sicht eines „normalos“ sieht, dann ist das schon viel Sport…

Das hab ich auch lange so gesehen, mit den 100 km. Eines Tages wachst Du auf und stellst fest:


Ich plünne mich an
Ich mache mir was zu trinken
Ich suche mir ein paar Riegel
Dann gehst Du nochmal mit der Ölkanne...
...oder mit dem Lappen an den Bock und:


Wenn Du nicht wenigstens 2 h , ersatzweise allerwenigstens 50 km fahren kannst, kannst Du es im Grunde gleich sein lassen, weil der Mix aus Rüstzeit zu Fahrzeit einfach nicht stimmt.

[Carlos85]

Ja das stimmt, vor allem wenn man in der Stadt wohnt. Für unter 3h lohnt es sich eigentlich nicht aus der Stadt rauszufahren, da bleibe ich entweder auf der Krone (6km hin und her) oder dreh 3-4 Runden Havelchaussee (21km/Runde) bei meist mäßigem Verkehr.

Die 100km von gestern sind schön zu fahren, muss nur die ersten 3km durch die Stadt und eben die letzten 3km wieder, ansonsten meist schöne Radwege oder Landstraßen.

Wahrscheinlich habe ich es aber noch ganz gut, es gibt sicher Stellen in Berlin, wo man nicht so schnell draußen ist und man dann erstmal 10km durch die Stadt gurken muss, ich glaube da würde ich dann gleich auf die Rolle gehen…

@Pimpf: Irgendwas werde ich schon machen im Urlaub.

[Carlos85]

Ich korrigiere:

Der Oktober wird mit 2.000km enden!

Heute Abend gibts noch 24km einfachen Heimweg, und dann sind es noch 10 Tage und 690km, das sind ja gerade mal 2,5 Ausfahrten :Lachanfall:

Ungefähr so werden die nächsten Tage aussehen:

Montag: 2x24km Arbeitsweg
Dienstag: 2x24km Arbeitsweg
Mittwoch: 1x24km Arbeitsweg, 100km nach der Arbeit
Donnerstag: 2x24km Arbeitsweg
Freitag: 1x24km Arbeitsweg, 100km nach der Arbeit
Samstag: 180km oder nix
Sonntag: 180km oder nix

Die lange Tour wird nach Wetter entschieden. Geplant sind 120km mit einem Kumpel, mit dem ich gestern die 100km gefahren bin. Ich fahr dann die ca. 50-60km zum Start mit dem Rad hin.

Macht dann in Summe 550-580km mit dem Crosser diese Woche, dann sind noch 4 Tage über für die restlichen 100-120km.

[Carlos85]

Man, was für ein geiles Wetter! Leider muss ich heute bis 18.20 im Büro sein, hab also nicht wirklich was davon.

Heute morgen bei blauem Himmel und frischen aber angenehmen 11° zur Arbeit. Der Crosser macht echt Laune, auch wenn er bisher noch nicht wirklich anders bewegt wurde als das Rennrad :)

https://lh6.googleusercontent.com/-y3LWHHH1jps/UmYjtSC_0HI/AAAAAAAABK8/2KZxesG-tsc/w954-h716-no/IMAGE_230.jpg

Hab mir gestern ne neue Satteltasche geholt, wollte für den Crosser eine etwas größere als fürs Rennrad, allein weil der Schlauch ja schon ganz schön fett ist.

Problem ist so jetzt aber, dass da nicht wirklich Platz für ein Rücklicht ist bzw. man das Froggeye, was ich dran habe, so kaum sieht zwischen Satteltasche und Schutzblech. Muss ich mir mal noch was überlegen.

Die Decals der Laufräder werd ich auch noch abmachen.

Aktueller Kilometerstand Oktober: 1333
Km to go: 667 in 9,5 Tagen

[jannjazz]

Ja, das Poserphoto geht in die richtige Richtung, aber irgendwie mußt Du es noch hinbekommen, dass Du selber auch drauf bist, z.B. so:

https://lh4.googleusercontent.com/-Jt-vpR2F_g8/Ubh4b_V6ahI/AAAAAAAAFTk/lP7FkTXKx1A/w855-h641-no/06+Bremen+Elbfaehre.JPG

Übrigens, 1989/90 wohnte ich in der Clayallee, kommst Du da jeden Morgen durch?

[Carlos85]

Och, ich find Bilder mit dem Rad alleine irgendwie besser :)

Clayallee fahre ich nicht durch, ich fahre von der Messe aus über die Krone nach Potsdam.

http://lh4.googleusercontent.com/-2wLawQxJ0BE/UmY9EQyw8EI/AAAAAAAABLM/yeBdK30s8EY/s1024-no/IMAGE_232.png

edith: Steht da wirklich Grünewald? :Lachanfall:

[Carlos85]

Ich hab noch ein Foto von HH-B gefunden, direkt nach Ankunft am Ziel :)



https://lh3.googleusercontent.com/-XNiyogf-Seo/UlrnjCnQJDI/AAAAAAABcHA/6tHkOUA4qlE/w954-h632-no/131012_HHB_Zeit_2013_1044.jpg

[Zettel]

Wenn du die Regenjacke anhattest seid ihr eindeutig zu langsam gefahren :cool: .

[captain hook]

Wenn du die Regenjacke anhattest seid ihr eindeutig zu langsam gefahren :cool: .


:Lachanfall: Am Start ca. 5°C und Regen, dass das Wasser unten aus der Jacke wieder rausgelaufen ist. Es war so kalt, dass ich nach 2h meine Trinkflasche nicht mehr mit der Hand aus dem Flaschenhalter bekam, weil ich die Finger kaum mehr bewegen konnte. Ach so, hatte ich jetzt die 300km Gegenwind vergessen? :Cheese: War ja Oneway von West nach Ost und der Wind kam den ganzen Tag von vorne. :cool: Und ich meinte jetzt kein laues Lüftchen, sondern Wind. :dresche

[Carlos85]

Ich denke Zettel hat das auch nicht ganz ernst gemeint :)

Deine drei Zeilen fassen den Tag aber prima zusammen :Cheese:

Der Gesichtsausdruck auf dem Bild passt auch irgendwie gut dazu :Lachen2:

[Carlos85]

Heute kam mir der spontane Gedanke „machste mal Tabatas“. Ohne Plan welche da nun sinnvoll wären, hab ich mich für 8x20/10 entschieden.

An der Krone angekommen, hab ich die Tabata App (http://www.youtube.com/watch?v=iDaIch8u2-I) (ab 3:10min) angeworfen und nach 10 Sekunden gings dann los. Hat mich ganz gut wach gemacht, und ich war genau vorm Parkplatz (wo man nicht voll durchziehen sollte) fertig, also ca. 2,2-2,3km.

Ich denke, das mach ich jetzt morgens immer so.

620km aktuell noch bis zu den 2.000km im Oktober. Heute Abend gehen davon ca. 90km von weg.

[alpenfex]

Heute kam mir der spontane Gedanke „machste mal Tabatas“. Ohne Plan welche da nun sinnvoll wären, hab ich mich für 8x20/10 entschieden.

An der Krone angekommen, hab ich die App angeworfen und nach 10 Sekunden gings dann los. Hat mich ganz gut wach gemacht, und ich war genau vorm Parkplatz (wo man nicht voll durchziehen sollte) fertig, also ca. 2,2-2,3km.

Ich denke, das mach ich jetzt morgens immer so.

620km aktuell noch bis zu den 2.000km im Oktober. Heute Abend gehen davon ca. 90km von weg.

Brav :Blumen:
Wat hast Du eigentlich für Arbeitszeiten und Bedingungen. Da steht bestimmt ein Whirlpool rum, lauter coole Iso Drinks und ein paar Masseusen hat es auch noch. :Huhu:

[Carlos85]

Ich warte noch auf deine PN von gestern :Cheese:

Bürozeit fängt um 8.40 an, schaue also dass ich zwischen 8.00-8.20 da bin, dann hab ich genug Zeit zum frisch machen.

Zum Rest: Leider nix davon vorhanden :Lachanfall:

[Superpimpf]

die Tabata App (http://www.youtube.com/watch?v=iDaIch8u2-I) (ab 3:10min) angeworfen

3$ für einen besseren Timer? :Nee:

[StanX]

3$ für einen besseren Timer? :Nee:

Auf jeden Fall sehr Dekadent

[Carlos85]

Hab ich mal umsonst bekommen über so eine "App des Tages" App. Im dunkel jedenfalls sehr praktisch wenn es so hell blinkt :)

[Carlos85]

So, ich hab gestern von meinem Radtrainerkumpel einen Vorschlag bekommen, was ich die nächsten 12 Wochen aus seiner Sicht machen sollte.

Mich würden erstmal eure Meinungen interessieren, ich hab mir natürlich auch schon eine gemacht.

Erläuterung:

G1: HFmax minus 50-70 Schläge (ich gehe von einer Rad HFmax von 190 aus, hatte mal vor kurzem am Berg 187)

EB: HFmax minus 20-30 Schläge

Woche 1-3

Warmfahrprogramm

10min G1, TF 95-110
5min EB, TF 90-100
5min G1, TF 95-100

Hauptprogram

5min, G1 +15 Schläge, TF 70
5min, G1, TF 100
5min, G1 + 20 Schläge, TF 110
5min, G1, TF 100
15min, G1 + 15 Schläge, TF 70
2min, G1 + 20 Schläge, TF 110

Ausfahren
10min, G1, 2-3 Sprints 20 sec., TF 115-125


Macht in Summe knapp 60 Minuten


Woche 4-6

Hauptprogramm

8min, G1 +15 Schläge, TF 60
5min, G1, TF 100
5min, G1 + 20 Schläge, TF 115
5min, G1, TF 100
10min, G1 + 20 Schläge, TF 60
3min, G1 + 25 Schläge, TF 115

Macht inkl. allem 1:10h


Woche 7-9

Hauptprogramm

10min, G1 +20 Schläge, TF 50
5min, G1, TF 100
5min, EB, TF 120
5min, G1, TF 100
15min, G1 + 25 Schläge, TF 50
4min, EB, TF 120

Macht inkl. allem 1:15h

Woche 10-12

Hauptprogramm

15min, G1 +25 Schläge, TF 40
5min, G1, TF 100
8min, EB, TF 120
5min, G1, TF 100
20min, EB, TF 40
5min, EB, TF 125

Macht inkl. allem 90 Minuten


Die jeweilige Einheit soll ich 3-4x die Woche machen, dazu noch Krafttraining, sonst Pause.

Derzeit siehts so aus, dass mir das Radfahren so viel Spaß macht, dass ich wahrscheinlich gar nicht so viel Krafttraining mache wie ich mir vorgenommen habe, allerdings könnte das auch am Wetter liegen.

Mit meinem Arbeitsweg wäre das schon halbwegs schwer zu realisieren und ich möchte eigentlich schon ganz gerne über den Winter hinweg mind. 1x die Woche auch was längeres (3h+) auf dem Rad machen.

Werde ihn dazu auch noch anschreiben, was er dazu denkt, denn der Plan soll ja das Ziel haben die Grundlagenausdauer zu stabilisieren und Kraft aufzubauen. Unter Grundlagenausdauer verstehe ich Einheiten die eben länger dauern.


Meinungen?

[Nordexpress]

über den Winter hinweg mind. 1x die Woche auch was längeres (3h+) auf dem Rad

würd ich auch beibehalten, 1x/Woche 3-4h
ansonsten find ich es eher lauwarm mit viel "Mittelgas" und wenig differenziert in den Umfängen.
Mal 2-3 Wochen jetzt stark runterfahren ist vielleicht nicht unschlau, aber Du warst doch eh der mit dem Tauchurlaub?
Nehm Dir doch den TS-Plan hier und orientier Dich an den täglichen Umfängen.

[Carlos85]

Mittelgas find ich jetzt gar nicht mal, die TF schwankt ja schon ganz schön, schneller als 90er TF fahre ich normalerweise auch nie, das wird schon anstrengend.

Theoretisch könnte ich mir das allerdings sogar für den Urlaub vorstellen, zumindest vor und nach dem Tauchen (haben da noch nix für gebucht), währenddessen sollte ich mich ja nicht großartig belasten.

Ich könnte mir aber schon vorstellen das zu integrieren, also z.B. 2x die Woche nach dem Heimweg noch auf die Rolle und einmal dann noch am Wochenende.

Den TS Plan muss ich mir nochmal ansehen, denke da werd ich aber auch noch was zusätzlich machen, da ja sonst noch laufen und schwimmen dazu käme.

[captain hook]

Meinungen?

Ohje...

[Carlos85]

Ich zweifel ja auch.

Er meint "mit 3-4x 90min Rolle plus 2x Kraft ist die Woche voll".

Da denk ich mir als erstes "Beim LD Training kommt da dann noch laufen und schwimmen dazu".

Ich schau mir jetzt mal die 18h TS Pläne an.

[Nordexpress]

Er meint "mit 3-4x 90min Rolle plus 2x Kraft ist die Woche voll".


Ganz unrecht hat er nicht, mehr als 4-5 Einheiten Rad bringen kaum noch Zusatzertrag. (Hab ich mal hier oder sonstwo aufgeschnappt, Quelle weiß ich jetzt nicht.)

Mittelgas find ich jetzt gar nicht mal,
hab mich nur auf die HF-Angaben bezogen.

[Carlos85]

Ja ich werd da wohl noch ein wenig mit ihm schreiben ;)

Heute war es echt toll! 88km in 3:10h mit dem Crosser und ein super geiles Wetter!

https://lh3.googleusercontent.com/-i19_G41kcvE/UmgM2cCYSqI/AAAAAAAABL4/rbcwNVuOyck/w852-h1378-no/IMAGE_235.jpg

https://lh3.googleusercontent.com/-CrRVMHdARNY/UmgM4RO7WcI/AAAAAAAABMI/zb-JwllDetY/w2048-h1266-no/IMAGE_237.jpg

[Carlos85]

Kleine Planänderung für diese Woche.

Da ich morgen ein paar Pakete von der Post abholen muss und am Samstag aufgrund der längeren Ausfahrt nicht dazu komme, fahre ich morgen keine 100km (bzw. 88km, die Runde von gestern) sonder den normalen Arbeitsweg.

Entweder ich fahre dann am Sonntag auch noch ne Runde, oder ich hab halt dann noch ca. 260km von Montag-Donnerstag, was jetzt auch kein Drama ist.

Ist denke ich auch ganz gut so, die gestrige Runde merke ich doch mehr als ich erst dachte, jedenfalls war die morgendliche Fahrt zur Arbeit sehr gemütlichen mit 23,5km/h :Cheese:

[Maris]

Na?
Schon Aufnahmeantrag gestellt?
Für die anonymen Crossersüchtigen (ACS)? :Cheese:
Da bin ich auch Mitglied! ;)

[Carlos85]

Obwohl ich den Crosser derzeit noch nicht anders nutze als das RR bin ich überrascht, dass es mir irgendwie besser taugt...

Die Sitzposition ist nahezu identisch.
Die Pedale sind anders (Look vs. SPD).
Der Sattel ist anders (hart vs. weich)
Die Laufräder sind anders (deutlich komfortabler)
Aufgrund der Reifenbreite fühl ich mich deutlich sicherer in Kurven und bei Nässe sowieso.
Die Möglichkeit zu wissen, wenn ich auf dem Radweg einen Radler überholen muss, einfach schnell auf den Kiesweg daneben ausweichen zu können.

Und was mich noch mehr wundert: Gestern 88km fast spielend leicht in einem 28er Schnitt, das fahr ich auch mit dem RR kaum schneller... Ok, bis km30 hatte ich Gegenwind (27,4er Schnitt) und dann fast bis nach Hause (leichten) Rückenwind, aber trotzdem...

Die ersten 7 Tage Crosser sind jetzt jedenfalls rum - 525km sind es geworden :Cheese:

Bin gespannt wie es dann mit den Racing Ralph rollt, denke ich werde die dann erst nächste Woche drauf machen, ein bisschen schlechter werden die sicherlich rollen als die Semislicks jetzt, oder?

[3-rad]

Ich finde für das was du im Juli vor hast braucht es jetzt über den Winter keinen Plan.
Fahr einfach je nach Wetter und Gefühl.
Nu so langsames Gegurke unter dem Motto - ich fahre um des Fahrens Willen - würde ich mir komplett schenken.

[Carlos85]

Du findest aber auch, sub5 ist ein Klacks für mich, das ist nunmal nicht so.

Ich sehe einen Plan für mich dann wichtig, wenn ich in ein Motivationsloch fallen sollte, dann hätte ich was, woran ich mich hängen kann.

Wenn es so läuft wie jetzt (sehr motiviert, Winterpokal fängt bald an, "Punkteduell" mit dem Pimpf, Trainingslager Fuerte im Februar) mach ich mir da auch ehrlich gesagt momentan keine Sorgen. Bei nem kalten Winter kann sich das aber auch schnell ändern ;)

Fahren nach Lust und Laune wirds wohl am Ende eh. Rumgurken tu ich ja eigentlich nur morgens zur Arbeit, da schlaf ich ja noch fast :Cheese:

[Nordexpress]

Fahren nach Lust und Laune wirds wohl am Ende eh.

Warum diskutierst Du dann hier Trainingsplanvorschläge :confused:

[alpenfex]

Und was mich noch mehr wundert: Gestern 88km fast spielend leicht in einem 28er Schnitt, das fahr ich auch mit dem RR kaum schneller... Ok, bis km30 hatte ich Gegenwind (27,4er Schnitt) und dann fast bis nach Hause (leichten) Rückenwind, aber trotzdem...
?

Ich finde das Messen der Leistung in Schnitt km/h nicht gut. Ich habe selten >30km/h Schnitt, aber selten unter 1000Hm. Da relativiert sich das, noch schlimmer finde ich das bei Gegenwind. Auch der Puls ist nicht sooo gut als Parameter. Am besten man hört in sich hinein. :Huhu:

[Carlos85]

Warum diskutierst Du dann hier Trainingsplanvorschläge :confused:

Man kann ja durchaus einen "Rahmenplan" mit "nach Lust und Laune" kombinieren.

Einen 1:1 Plan den ich abzuarbeiten habe will ich gar nicht. Der bisherige Vorschlag wurde ja bisher auch eher abgeschmettert ;)

[captain hook]

Obwohl ich den Crosser derzeit noch nicht anders nutze als das RR bin ich überrascht, dass es mir irgendwie besser taugt...

Die Sitzposition ist nahezu identisch.
Die Pedale sind anders (Look vs. SPD).
Der Sattel ist anders (hart vs. weich)
Die Laufräder sind anders (deutlich komfortabler)
Aufgrund der Reifenbreite fühl ich mich deutlich sicherer in Kurven und bei Nässe sowieso.
Die Möglichkeit zu wissen, wenn ich auf dem Radweg einen Radler überholen muss, einfach schnell auf den Kiesweg daneben ausweichen zu können.



Vielleicht solltest Du Deinen Scott Rahmen doch mal überdenken... :Huhu: Und die Look Pedalen... :-)

[Superpimpf]

"Punkteduell" mit dem Pimpf,
:confused: Hab ich irgendwas verpasst? :-((

[Matze-Maus]

@carlos85
Ohne dich jetzt genau zu kennen.
Aber wenn ich jetzt schon solche Umfänge machen würde wie du jetzt, hätte ich im Frühjahr keine Lust mehr mich aufs Bike zu setzen. Wo soll denn da noch eine Steigerung herkommen, wenn du im Oktober schon 2000km fährst.

Ich könnte mich aber auch täuschen und du ziehst das Ding voll durch, was ich natürlich hoffe.

Gruß matze

[Carlos85]

:confused: Hab ich irgendwas verpasst? :-((

Deshalb ja das " ".

Da du ja dein Ziel bekannt gegeben hast, schadet es weder dir, noch mir, wenn wir uns da etwas pushen ;)

@Captain: Muss mal nachmessen, aber beides sind 56er Rahmen, da dürfte eigentlich kein so großer Unterschied sein...

@Matze: Die 2000km hatte ich ursprünglich nicht vor. Da es jetzt aber relativ einfach zu machen ist und das Wetter passt, zieh ich das jetzt noch durch. Die nächsten Monate werden sicher weniger km haben.

[captain hook]

@Captain: Muss mal nachmessen, aber beides sind 56er Rahmen, da dürfte eigentlich kein so großer Unterschied sein...



Meinen damaligen Unterschied von Alu auf Titan habe ich deutlich gemerkt und den von Titan auf Carbon noch deutlicher. Ende vom Lied: Ich würde rein funktional nurnoch Plastik kaufen. Mit Riesenvorsprung vor allem anderen.

[Maris]

Bin gespannt wie es dann mit den Racing Ralph rollt, denke ich werde die dann erst nächste Woche drauf machen, ein bisschen schlechter werden die sicherlich rollen als die Semislicks jetzt, oder?

Ja, damit wird´s etwas langsamer ;)

[Superpimpf]

Da du ja dein Ziel bekannt gegeben hast, schadet es weder dir, noch mir, wenn wir uns da etwas pushen ;)


Ziel? bekanntgegeben? Ich hab nur grob überschlagen, dass es wenns gut läuft für die 1000 Punkte reichen könnte.

Ziel - pfffft

;)

[Carlos85]

Ich meine eigentlich dein Vorhaben 2014 du Aufderleitungstehenpimpf!

[Superpimpf]

Ich meine eigentlich dein Vorhaben 2014 du Aufderleitungstehenpimpf!

Dafür brauch ich doch aber keine Punkte :Lachen2:

[Carlos85]

Du meinst es wird noch ein "Kein Pimpf auf Hawaii 10.0" geben? :Cheese:


So, gerade 1 Woche Fuerteventura TS Trainingscamp gebucht!

[Superpimpf]

Du kannst da auch eine 20 einsetzen :Huhu:

[Carlos85]

Die Ursprünglich geplante 170km Ausfahrt wurde gestrichen, da mein Mitfahrer gestreikt hatte ;-)

Da es beim Aufstehen noch geregnet hat, war ich schon fast soweit, mir Formel 1 anzusehen, was dazu geführt hätte, dass ich wohl gar nicht mehr mit dem Rad gefahren wäre.

Der Captain hat mir dann aber ne Mitfahrgelegenheit "besorgt" und so kam ich heute auf 100km mit dem Crosser.

Gut, das war die Kurzversion.

Die ersten 40km war in einer 6er Gruppe, viel Gegenwind, ich hab mich meistens hinten aufgehalten, da ein 28,5er Schnitt mit dem Crosser schon ordentlich war.

So nach der Hälfte ging es zurück und wir waren nur noch zu zweit (Captains bessere Hälfte ;) ).

Tja, die ist ungefähr so drauf wie der Captain selbst, hieß also mit dem Wind im Rücken teilweise 40km/h (hallo, Crosser!!!). Mehr als hinterherfahren war nicht drin, aber die Geräuschkulisse war klasse, kein Wind zu hören (kam ja von hinten), und die Crosserreifen dröhnten auf der Straße.

Ach ja, Geräuschkulisse. Das Knarzen am Crosser kam definitiv von der Vorderen Scheibenbremse. Sobald ich die Bremse leicht angezogen habe und weiter getreten habe, war das Geräusch weg. Ansonsten klackerte es schön vor sich hin.
Nach ca. 50km hab ich aus Verzweiflung mal mit der Wasserflasche draufgehalten, gefolgt von einer gewollten Vollbremsung. Hat nix gebracht.

Tja, als es dann aber an die 40km/h Passagen ging, wurde das Geräusch immer schneller, aber auch leiser, bis es irgendwann nach 70km oder so komplett weg war, es kam nicht wieder und aktuell ist also wieder alles ok, hoffentlich bleibt es so!

Am Ende waren es dann heute 100km im 31er Schnitt!

Zum Ende hin hat sich mein Training allerdings ausgezahlt, denn meine Mitfahrerin bekam leichte Rückenschmerzen, was dazu führte, dass ich die letzten 20km vorne fahren durfte ;)

Die Einheit heute war denke ich sinnvoller als 170km "rumbummeln" :)

Mit verbleibenden 336km diese Woche um die 2000km zu erreichen werde ich das nicht mehr packen, da müsste ich einen kurzen Arbeitstag mehr haben, im dunkeln muss ich mir keine längeren Fahrten geben. Wird also etwas über 1800 am Ende.

[Carlos85]

Irgendwie dachte ich gestern, dass ich die 2000km nun doch nicht mehr schaffen werde, da es ja nur noch 3 Tage im Oktober sind. Bei Blick aufs heutige Datum hab ich dann gesehen dass es ja doch noch 4 Tage sind :liebe053:

Aktueller km-Stand: 1688km
Fehlende km somit: 312km

Da müssen also noch ein paar "Extraschichten" her:

Montag: 24km (schon eingerechent) + 52km
Dienstag: 24km + 52km
Mittwoch: 24km + 88km
Donnerstag: 24km + 50km

Dann ist der Crosser gleich richtig eingefahren mit 1000km in 2 Wochen :Cheese:

Edit: Mir fällt grad ein, in Brandenburg ist ja Donnerstag Feiertag :Cheese:

Da werde ich den Tag wohl noch für eine 100km+ Runde nutzen, dann muss ich nach der Arbeit die Woche nicht so lange im Dunkeln fahren!

Edit: Mir fiel gerade ein, hier in Brandenburg ist ja am Donnerstag Feiertag! Die Sonne soll auch scheinen, also werde ich am Donnerstag lieber noch ne 100km+ Runde machen, dann muss ich nach der Arbeit nicht länger im Dunkeln fahren als nötig :)

[Carlos85]

Gestern früh lief mir ein Fuchs über den Weg und Abends im Dunkeln ne Horde Wildschweine. Das war unheimlich. Hab die zwar gleich gesehen, aber bei nassem Asphalt ist die Umgebung ja noch dunkler, da das Licht der Scheinwerfer mehr geschluckt wird und die Schweinchen haben ja auch keine Reflektoren dran, eigentlich unverantwortlich :Cheese:

Mit 1751km ist der Monatsrekord schonmal in der Tasche, der Rest wird dann auch noch eingetütet!

Am Montag geht dann auch schon der Winterpokal los :)

[Carlos85]

Nach der Arbeit hab ich mich wieder auf meine knapp 90km lange Runde gemacht. Bis 17.15 Uhr war noch etwas Restlicht, aber dann war es doch sehr rasch dunkel und ich hatte meine erste "Nachtfahrt", wenn man mal die direkten Heimfahrten weglässt.

Hat Spaß gemacht, hab auf der Runde größtenteils (sehr) gute Radwege und es ist sehr wenige Verkehr!

Kurz vor Ende der Runde hab ich dann auch erkannt wie wichtig Speichenreflektoren sind. Auf einer Kreuzung hätte ich fast einen anderen Radfahrer umgesemmelt, da er einfach nicht zu sehen war (schwaches Frontlicht, welches man von der Seite nicht sah, keine Reflektoren, dunkle Kleidung)...

https://lh5.googleusercontent.com/-BcK035MdbgE/UnFbmI-RxPI/AAAAAAAABNw/Y3O8uJyt8zo/w1838-h1378-no/IMAGE_246.jpg

Leuchtkraft der beiden Ixon IQ Speed Scheinwerfer (es streut noch etwas breiter, das ist auf dem Bild aber nicht mehr zu erkennen)

https://lh5.googleusercontent.com/-l19ki3jMH8c/UnFbnf4cDkI/AAAAAAAABN4/UBfgdQColCw/w1034-h1378-no/IMAGE_247.jpg

98km to go!

https://lh5.googleusercontent.com/-VESaaNsgeYE/UnFboERXvKI/AAAAAAAABOA/fGa-fw2SrWE/w776-h1378-no/IMAGE_248.png

Irgendwo muss ja Energie geladen werden :Cheese:

https://lh5.googleusercontent.com/-j-dQLaPTAnk/UnFhymv_WNI/AAAAAAAABOQ/OokQ40cX5bE/w1034-h1378-no/IMAGE_249.jpg

[Carlos85]

Heute waren also noch knapp 100km zu fahren. Das Wetter war traumhaft, die ersten 50km allerdings ziemlich hart dank Gegenwind und matschiger Beine. Der Rückweg war dann recht angenehm.

https://lh4.googleusercontent.com/-y2lneQtb2gg/UnJxocs_xVI/AAAAAAAABOg/U5HqrE-BsSU/w2048-h712-no/IMAGE_250.jpg

Gänse machen sich auf den Weg gen Süden!

https://lh3.googleusercontent.com/-g5en3zda2rg/UnJxpE7Q0wI/AAAAAAAABOo/KU6USN2s7_M/w1838-h1378-no/IMAGE_251.jpg

Gleich zu Hause

https://lh4.googleusercontent.com/-kNQ7E8_sQ_o/UnJxqhQFVDI/AAAAAAAABO8/Gd7w8NO8dPs/w2048-h1266-no/IMAGE_253.jpg

2002km im Oktober :)

https://lh3.googleusercontent.com/-lPnkDlAd_9s/UnJxrJa2o5I/AAAAAAAABPA/brlID9auL_0/w776-h1378-no/IMAGE_254.png

[alpenfex]

Akku ist leer :dresche

[captain hook]

Akku ist leer :dresche

Aber nur der am Handy. :Huhu:

[Carlos85]

Meiner auch :-)

Am Montag geht ja der Winterpokal los, denke am Wochenende werde ich etwas kürzer treten.

Von den 2000km geht über die Hälfte auf das Crosser Konto. Gleicher Zeitaufwand mit dem TT wären wohl gute 400km mehr!

[alpenfex]

Meiner auch :-)

Am Montag geht ja der Winterpokal los, denke am Wochenende werde ich etwas kürzer treten.

Von den 2000km geht über die Hälfte auf das Crosser Konto. Gleicher Zeitaufwand mit dem TT wären wohl gute 400km mehr!

f.... impressive! :Huhu:

[Carlos85]

Heute hieß es Füße hochlegen. Morgen wird wahrscheinlich auch nicht viel passieren. Die 2000km im Oktober gehen ja auch nicht einfach mal so mit links, das kostet schon Kraft.

Ab Montag gehts dann nochmal 2 Wochen voll rein in den Winterpokal, dann kommt endlich der Hawaii Urlaub :)

Glücklicherweise kam heute die Post und so konnte ich mein Rennrad fertig machen.

5,95kg :-)

https://lh5.googleusercontent.com/-U3d5mh7kHIA/UnUg7sEzmhI/AAAAAAAABPY/m5BmvAyN6KE/w2048-h1266-no/IMAGE_256.jpg

Wird Zeit, die "Bastelwand" zu streichen :Cheese:

[captain hook]

Heute hieß es Füße hochlegen. Morgen wird wahrscheinlich auch nicht viel passieren. Die 2000km im Oktober gehen ja auch nicht einfach mal so mit links, das kostet schon Kraft.

Ab Montag gehts dann nochmal 2 Wochen voll rein in den Winterpokal, dann kommt endlich der Hawaii Urlaub

Glücklicherweise kam heute die Post und so konnte ich mein Rennrad fertig machen.

5,95kg :-)

https://lh5.googleusercontent.com/-U3d5mh7kHIA/UnUg7sEzmhI/AAAAAAAABPY/m5BmvAyN6KE/w2048-h1266-no/IMAGE_256.jpg

Wird Zeit, die "Bastelwand" zu streichen :Cheese:

Gabs eigentlich schon den Rollout?

Und trainingsmäßig immer am Ball bleiben... Du musst das 3Rad in Roth aufm Rad in die Schranken weise. :Huhu: :Cheese: :dresche

Wird mal wieder Zeit für gemeinsames abendliches Training. Meine neue Lampe kommt nächste Woche. :Huhu: Dann ist nachs wieder Sonnenschein im Grunewald. Nochmehr als bisher...

[Carlos85]

Ich werd das Rennrad wohl erst im Frühjahr bewegen. Wie im sub6 Thread schon geschrieben, gibts jetzt keinen Grund, dass ich mit dem RR bei Sauwetter fahre (und gefahr laufe, dass es mich hinhaut), dafür hab ich ja den Crosser, mit dem bin ich fast genau so flott wie mit dem RR.

Ein bisschen bin ich auch gespannt ob es nicht einfach unter mir zusammenkracht, das fühl sich echt komisch an wenn ich es aufhebe, so leicht :)

Was denkt ihr? Sollen die Leightweight Schriftzüge noch ab? Zumindest 3 von 4? Finde das Rad insgesamt stimmig, aber ein wenig viel beschriftet (100x Scott USA, 40x Leightweight... ;) )

[captain hook]

Was denkt ihr? Sollen die Leightweight Schriftzüge noch ab? Zumindest 3 von 4? Finde das Rad insgesamt stimmig, aber ein wenig viel beschriftet (100x Scott USA, 40x Leightweight... ;) )

schau nochmal genau hin... :Huhu:

[Carlos85]

Siehste, die sind auch noch falsch bedruckt!!! :Lachanfall:

[Carlos85]

Oh weh, das war heute schwer aus dem Bett zu kommen…

Das Wochenende hab ich mal richtig schön gefaulenzt, trotzdem waren es bis Freitag ja schon knapp 400km letzte Woche.

Um 6 Uhr klingelte heute der Wecker, aber da ich Nachts 2-3x aufgewacht bin, hab ich mich dann erst gegen 6.40 aus dem Bett gequält, was dazu führte, dass ich mich beeilen musste, um 7-7.10 Uhr will ich immer aus dem Haus sein und die Katzen vom Nachbarn bin ich derzeit auch am Versorgen.

Nun ja, ab auf den Crosser und rein in den Regen!

Eigentlich ist das ein Wetter bei dem ich nie fahren würde, was mich positiv stimmt, dass ich das diesen Winter wirklich durchziehen werde! Mir wäre es allerdings lieber, wenn es kälter, dafür aber trocken ist…

Die dünnen Handschuhe sind für 5° und Regen nix, da werde ich wohl meine dickeren nehmen müssen.

Was habt ihr im Winter so für Hosen am Rad an wenn es an oder unter die 0° Grenze geht? Hab jetzt immer meine lange Radhose (kein Windstopper, nicht Wasserdicht etc.) und ne kurze Trishort drüber. Bei den Temperaturen und Regen könnte das bei 2-3h Fahrt wohl doch ein wenig frisch werden…

Die ersten 4 Punkte sind jedenfalls eingefahren, hab bergab extra rollen lassen, damit ich die Stunde voll bekomme. Heute Abend fahr ich dann vielleicht nochmal 1,5h.

Hab für mich Entschieden, dass der Plan den ich von meinem Kumpel bekommen habe nicht wirklich zu mir passt, allein schon deshalb, weil ich einfach nicht pulsorientiert trainiere, da muss was anderes her…

Vielleicht ergibt sich am WE ja mal die Möglichkeit in den Wald zu fahren, muss aber noch die Racing Ralph aufziehen, oder alternativ halt das MTB nehmen…

[captain hook]

Im Moment kann man doch noch in kurzen Hosen fahren?! :Cheese:

Ansonsten Beinlinge. Castelli Nanoflex find ich gut.

Wasserdichte Handschuhe gibts von Sealskinz in verschiedenen dicken.

Bei den Hosen gibt es ja reichliche Anbieter, die lange Trägerhosen mit Windstopper Einsätzen anbieten. Die sind aber echt megawarm. Bei 0° stirbt man in denen... Außer mal lullert nur so vor sich hin...

[Carlos85]

Im Moment kann man doch noch in kurzen Hosen fahren?! :Cheese:

http://www.smileygarden.de/smilie/Weihnachten/smileygarden.de_FrozenSmiley.gif

Wasserdichte Handschuhe gibts von Sealskinz in verschiedenen dicken.

Tun es die hier? Rein von der Temperatur her reichen mir dünne Handschuhe ja noch, nur wenns nass ist... (HH-B war da ja noch kuschlig warm dagegen, da haben es die dünnen Castelli Handschuhe auch getan)

Sealskinz Ultra Grip (http://www.wigglesport.de/sealskinz-ultra-grip-handschuhe/?lang=de&curr=EUR&dest=9&utm_source=pla&utm_medium=base&utm_campaign=de&kpid=5360516348)

Wenns wirklich kalt ist, hab ich ja noch Gore Handschuhe.

Bei den Hosen gibt es ja reichliche Anbieter, die lange Trägerhosen mit Windstopper Einsätzen anbieten. Die sind aber echt megawarm. Bei 0° stirbt man in denen... Außer mal lullert nur so vor sich hin...

Naja zumindest morgens wird schon größtenteils gelullert, da schlaf ich ja noch fast :Cheese:

Die Beinlinge sind ne gute Idee!

[captain hook]

Ich hab die Ultragrip. Wenns nicht allzukalt ist, sind die toll. Absolut Wasserdicht, toller Grip. Nur halt nicht besonders warm.

[Duafüxin]

Ich hab die All Weather.
Die sind top, bei Touren im Dauerregen, wenns knapp über Null Grad sind.

[Zettel]

Hey,

Was habt ihr im Winter so für Hosen am Rad an wenn es an oder unter die 0° Grenze geht?

Ich fahre seit Jahren bis - 7° mit normaler Radhose und etwas dickeren Beinlingen. Das reicht mir völlig. Bei Temperaturen unter - 7° fahre ich nicht mehr. Allerdings kann ich diese Tage bei uns an einer Hand abzählen also alles halb so wild.

Viele Grüße,

[thunderlips]

lange laufhose mit ner kurzen radhose drüber. beinlinge mag ich überhaupt nicht, mich nerven schon armlinge ;)

wasserdichte handschuhe habe ich gar nicht. hab nur dünne, lange und dicke, lange handschuhe. letztere sind auch wasserdicht. bei den dünnen wirds nicht kalt trotz der nässe :confused:

[Carlos85]

Hm, wahrscheinlich muss ich mich einfach mal dran gewöhnen. Komischerweise mag ich es am Rad eher "kuschlig" angezogen, während ich beim Laufen in den letzten Jahren immer der war, der am längsten in Singlet und kurzer Hose lief und diese im Frühjahr als erster wieder anhatte...

[Superpimpf]

Komischerweise mag ich es am Rad eher "kuschlig" angezogen

geringe Tretleistung -> geringe Wärmeentwicklung -> warme Sachen :Cheese:

SCNR

[alpenfex]

Hm, wahrscheinlich muss ich mich einfach mal dran gewöhnen. Komischerweise mag ich es am Rad eher "kuschlig" angezogen, während ich beim Laufen in den letzten Jahren immer der war, der am längsten in Singlet und kurzer Hose lief und diese im Frühjahr als erster wieder anhatte...

Ich habe mir die Assos LL.haBu_s5 geschenkt. Dazu habe ich die AirJack851 Jacke. Das Zeug ist zwar eher weiter oben im Preis, aber super angenehm, schön warm und es macht damit auch Spass, wenn`s kalt ist. Da ich eher eine Frostbeule bin, schwitze ich lieber, als dass ich friere. Mit "nur" Beinlingen im tiefen Winter kann ich mir so gar nicht vorstellen - zudem frag ich mich, ob das so gesund sein kann...gelenktechnisch. Vielleicht soll das aber auch die besondere Härte einiger Zeitgenossen unterstreichen oder von aussen sichtbar machen :dresche

[Carlos85]

geringe Tretleistung -> geringe Wärmeentwicklung -> warme Sachen :Cheese:

SCNR

Ich werd dir gleich mal gering in den Hintern Treten, dann wird mir schon warm werden :Cheese:

In 5 Wochen werde ich wohl nen Skianzug anziehen müssen, wenn ich wieder aus Hawaii zurückkomme :cool:

[tri_stefan]

Ich habe mir die Assos LL.haBu_s5 geschenkt. Dazu habe ich die AirJack851 Jacke. Das Zeug ist zwar eher weiter oben im Preis, aber super angenehm, schön warm und es macht damit auch Spass, wenn`s kalt ist. Da ich eher eine Frostbeule bin, schwitze ich lieber, als dass ich friere. Mit "nur" Beinlingen im tiefen Winter kann ich mir so gar nicht vorstellen - zudem frag ich mich, ob das so gesund sein kann...gelenktechnisch. Vielleicht soll das aber auch die besondere Härte einiger Zeitgenossen unterstreichen oder von aussen sichtbar machen :dresche

Ich gestern mit Überschuhen und langer Hose auf dem Rad...

Ein Anderer gestern in Sandalen und kurzer Hose auf dem Rad...

Ich bin ein Weichei, ist mir aber auch gleich. Diesen Winter habe ich auch die "Mavic Super Duper Winterjacke".

[Carlos85]

Diesen Winter habe ich auch die "Mavic Super Duper Winterjacke".

Google kennt keine "Mavic Super Duper Winterjacke" :)

Obenrum hab ich, denke ich, genug.

Hab zwar keine spezielle Winterjacke, aber Langarm (oder 2) und Jacke tun es später denke ich auch. Wichtig sind vor allem Füße und Hände. Unter 0 Grad bin ich noch nie länger gefahren, evtl. hol ich mir noch so ne Sturmhaube, hab ich letztens bei Stadler gesehen, war glaube ich von Odlo, stell ich mir praktischer vor als Mütze+Bufftuch.

[captain hook]

Google kennt keine "Mavic Super Duper Winterjacke" :)



Jacke:

http://www.bike-discount.de/shop/a105534/inferno-jacket-bright-red-black.html?lg=de&cr=EUR&cn=de&gclid=CJLtoLimy7oCFU5a3godq3oAsA

passende Hose:

http://www.bike-discount.de/shop/a105439/inferno-bib-tight-black-bright-red.html

[lifty]

Die Mavic Inferno ist super, die hab ich auch. Beim Crossen bei minus 10 letzten winter hält die noch schön warm. Geiles Teil

[Carlos85]

Top! Mavic mag ich eh gerne und der Preis ist ja auch gut, da hab ich schon Jacken für über 300€ gesehen, da bekomm ich ja dann sogar bei Mavic Jacke und Hose :-)

[lifty]

Ich hab die komplett Rote, die hab ich letztes Jahr noch teilweise für 70-100 Euro gesehen.

[Carlos85]

Ich gugg grad nach der gelben (Acid) ... :Cheese:

[lifty]

Die is auch porno...hoher Sichtfaktor:)

[Carlos85]

Ja, allerdings nirgends zu bekommen... Wenn sie wer sieht - Meldung erbeten :)

[thunderlips]

zuerst mal respekt für deine disziplin carlos. das wetter lädt ja aktuell nicht gerade zum radfahren ein und ziehst dein training konsequent durch.
was mich interessiert ist eigentlich zweierlei:
1. planst du irgendwelche vorbereitungswettkämpfe bspw. zeitfahren vor dem staffeleinsatz?
2. willst du 2014 nur beim radfahren bleiben oder haste bock aufn triathlon? ne fette grundlage wirst du ja auf jeden fall haben...?

[tri_stefan]

Ich hab die hier (http://www.bike-discount.de/shop/k753/a82824/propane-jacket.html?mfid=50) und sie ist jetzt noch mal günstiger.

[Carlos85]

Oh, die ist auch toll! Bei UVP 300€ könnte man erstmal denken, die wäre besser? Kennt jemand beide Jacken?

@Thunderlips:

Erstmal nicht den Tag vor dem Abend loben, noch muss ich es erstmal durchziehen :)

Ein paar Rennen oder Staffeln würde ich schon gerne machen, muss ich mal sehen was es so gibt, ist halt auch oft nicht ganz günstig wenn ich zb. 2-3 MD Staffeln davor machen will (und erstmal ein Team finden...)

Triathlon ist erstmal nicht angesagt. Auf schwimmen hab ich kein Bock und auf Laufen eigentlich auch noch nicht...

[Carlos85]

Den Heimweg hab ich heute auf 1,5h/40km verlängert - der Winterpokal wirkt :)

Damit es nicht ganz langweilig wurde, hab ich 2x 8x 20/10 eingeschoben, zwischen den Serien ca. 12km Pause. Den zweiten rum hab ich mitgestoppt: 37,8kmh, max. 43,6kmh - ganz ok für'n Crosser :)

[Carlos85]

Eieiei, das hätte heute fast 10 Winterpokalpunkte gekostet...

Wecker klingelt um 6, ich drücke die Schlummertaste (so dachte ich jedenfalls).

9 Minuten später (so dachte ich jedenfalls) fühlte ich mich richtig gut ausgeschlafen, was leichte Zweifel aufkommen ließ...

6.51 Uhr... verdammt, verpennt! Normalerweise wäre ich da nun einfach mit S-Bahn gefahren aber nix da!

Zähneputzen, anziehen, 4 hungrige Katzenmäuler stopfen, 7.15 Uhr Abfahrt mit dem Rad :liebe053:

Fazit: Ich muss meinen Wecker so positionieren, dass ich aufstehen muss, um ihn auszumachen!

Heute Abend werden es dann wohl wieder 1,5h.

[captain hook]

Fährst Du inzwischen eigentlich Havelchaussee abends?

[Carlos85]

Fährst Du inzwischen eigentlich Havelchaussee abends?

Hab ich gestern überlegt, aber irgendwie hab ich da echt Schiss, dass mir beim Bergabfahren Wildschweine vors Rad laufen...

[Carlos85]

So, Havelchaussee Abends erledigt, hier ein Beweisfoto

https://lh4.googleusercontent.com/-DCZ7ojxlX84/UnlLPzvrZHI/AAAAAAAABQQ/ufrTHlD2Cgs/w1034-h1378-no/IMAGE_261.jpg

Fazit: Macht Spaß, zumindest bei trockener Straße, nass muss ich dann erstmal noch testen!

Im dunklen kommen einem Anstiege irgendwie leichter vor, kann das sein?

Jedenfalls am Ende 1:45h und 45km mit sagenhaften 220 Höhenmetern!!! :Cheese:

[Carlos85]

Ekelhaftes Wetter! Regen, 5°C. Ein Wetter, bei dem ich normalerweise nicht freiwillig mit dem Rad fahre.

Ich bin trotzdem raus, freiwillig :Cheese:

Temperaturmäßig war es heute besser. Ich hatte dickere (und Wasserfeste) Handschuhe an und über meiner Langarmshirt+Jacke Kombi hatte ich noch eine dünne Regenjacke. Bis 0° (trocken ggf. sogar drunter), sollte das auch gehen bzw. ich kann ja noch ein dickeres Langarmshirt nehmen.

Wichtiger als die Jacke erscheint mir aber fast die Hose, jedenfalls bei Regen. Hatte wieder meine lange Trägerhose an und drüber eine kurze Tri-Short (das auch mehr aus praktischen Gründen, da diese 4 Taschen an den Oberschenkeln hat). Das war heute zum Ende doch ganz schön frisch und ich war ja nur ne gute Stunde unterwegs.

Heute Nachmittag/Abend will ich noch 2-3h auf dem Rad fahren, werde das aber kurzfristig entscheiden ob das draußen passiert oder ich den direkten Heimweg nehme und mich noch etwas auf die Rolle schwinge.

[captain hook]

Deine Kontinuität ist derzeit und besonders bei dem Wetter beeindruckend!

[Carlos85]

:Blumen:

Bisher find ich es gar nicht so schlimm. Vielleicht hat mir diesbezüglich HHB wirklich was gebracht? Was ist schon so ein bisschen Wind und Nieselregen für ne Stunde Rad...

Für den Abend sieht es aus als ob es trocken bleibt, wird also nochmal 2,5-3h Rad geben. :liebe053:

Wenn es so weiter geht dann wird das mit dem Plan Rolle zu fahren eh nix, dann muss ich mir aber wohl trotzdem mal was überlegen weil Kilometer sammeln alleine bringt ja auch nix.

Wie oft meint ihr kann ich so Dinge wie 8x20/10 Tabatas machen? Täglich? Alle zwei Tage? Ist ja nur ne recht kurze Belastungsdauer...

Anstiege im sitzen oder besser in Wiegetritt oder beides? Wiegetritt macht mir zumindest mehr Spaß :-)

[Carlos85]

Schön wenn man dank Kollegen ne Stunde länger im Büro hocken darf...
Mal sehen ob ich den Frust in Trittfrequenz umwandeln kann auf den anstehenden 75km...

[captain hook]

Ich mach im Winter einfach so, wie mir danach ist. Manchmal den kompletten Kilometer am Unterlenker im Wiegetritt bis das es nach Blut schmeckt, mal im Sitzen. Mal auch nur locker... Schoen auch, die komplette Havel im selben Gang zu fahren. Mit dem Profil macht das ein interessantes, natürliches Fahrtspiel wo von allem was dabei ist.

[Carlos85]

Ich bin sooooo angefressen!

Schon mit Frust aus der Arbeit weil ne Stunde länger als geplant. Es rollte dann gut, erst 20km Gegenwind dann 20km Rückenwind. Der Schnitt ging Richtung 30kmh bis es am Popo auf einmal anfing zu federn. 2km später gecheckt, Plattfuß. Es war absolut dunkel, war mitten ein der Pampa.

Ok Rad ab, Beleuchtung Justiert, Mantelheber angesetzt... Nix passiert.

Da ist kein Mantel. Ein Teil. SCHLAUCHREIFEN?????

Definitiv konnte ich also nix machen.

Taxi zu finden war auch nicht einfach, nach 40min in der Kälte stehen haben wir dann eins organisiert bekommen.

Waren dann also nur knapp 45km in 1:31h...

Morgen also erstmal zum radladen (sind schon vorgewarnt) und schauen was die sagen...

[Carlos85]

Und das ist montiert

http://lh3.googleusercontent.com/-s7DknShjY_o/UnqYAypB_WI/AAAAAAAABQc/tYYkBhbnPLQ/s1024-no/IMAGE_262.jpg

[Zettel]

Geh ne Runde laufen, das hilft. ;) :cool: :Blumen:

[3-rad]

das ist der hier, also draht oder Faltreifen.
http://www.bike24.de/i/p/6/1/10216_00_d.jpg

[Carlos85]

Wieso kann ich dann nirgends einen mantelheber ansetzen wenn es ein Drahtreifen wäre? Sehe mich eigentlich in der Lage das wechseln zu können... Das ist ein Teil.

[captain hook]

Checks morgen in Ruhe. Lt Conti nur als Draht/Faltreifen erhältlich. Oder Du hast nen Prototypen. Abmachen und Foto von der Felge posten. Auf dem anderen Bild sieht man ein Felgenband mit Mavicaufdruck. Das ist in Verbindung mit dem ContiReifen garantiert im original nicht ein Teil! ;-)

[Carlos85]

So. Hab mir das jetzt nochmal angeschaut.

Ja, es ist ein Drahtreifen. Die Kanten des Mantels klebten aber rundum zusammen. Das hab ich jetzt mit Müh und Not mit Schraubenzieher auseinanderbekommen.

Werde jetzt gleich den neuen Racing Ralph draufmachen und den mit Babypuder (danke Captain) einreiben.

Unterwegs hätte ich das nie geschafft.

[Carlos85]

40km bei Dunkelheit und Regen. Das Licht wird bei nasser Straße ganz schön geschluckt, aber es hat mal wieder Spaß gemacht.

Bin einmal die Krone extra hin und her gefahren, dann kam da ein Rennradler von hinten und überholte mich. Was macht schon mehr Spaß als mit dem Crosser ein Rennrad zu jagen :Cheese:

[Carlos85]

Puh war das heute früh eine Wasserschlacht! Das war fast so wie bei HH-B (aber nur fast). Egal, es hat saumäßig Spaß gemacht und es rollte sehr gut!

Erstmal kam ich ja schon früh und wach aus dem Bett. Um halb 7 war ich schon auf dem Rad und war dann so flott mit dem Crosser unterwegs, dass ich noch knapp 3km extra fahren musste, um die Stunde vollzubekommen um die 4 Punkte für den Winterpokal zum machen.

Heute Nachmittag kurz und locker, am Wochenende mindestens einmal 3-4h und vielleicht trau ich mich ja auch mal in den Wald :)

[Carlos85]

40km in 1,5h, darunter 8km im Matsch an der Havel entlang, es war lustig (und dreckig).

Auch schon wieder 330km diese Woche, mal sehen was das WE ergibt. Morgen wurde ich, so glaube ich, verplant, da geht wohl nur mal kurz Rolle. Sonntag dann so 3-4h, Wetter soll ja ganz gut werden (was mir ja mittlerweile fast egal ist :) )

Nach der Schlammschlacht (gut, ein Nopogobiker lacht darüber eher)

http://lh3.googleusercontent.com/-e3Dr3IXCUYA/Un0eIh0LZBI/AAAAAAAABQs/jJKKaVJ4EOE/s2048-no/IMAGE_1.jpg

http://lh5.googleusercontent.com/-rJz-xcCBdUw/Un0eJV0-hwI/AAAAAAAABQw/pu0W_eY-16Y/s2048-no/IMAGE_2.jpg

Und dann noch was für die Seele!

http://lh4.googleusercontent.com/-7kwezWo5fe0/Un0etSEx4bI/AAAAAAAABRA/ePVbn19Gzzs/s2048-no/IMAGE_263.jpg

[holger-b]

... vielleicht trau ich mich ja auch mal in den Wald :)

Dafür hast du doch einen Crosser. Da bekommst du dann auch ganz von alleine ein paar deftige Balstungsspitzen. :dresche

[Faul]

...
Und dann noch was für die Seele!


Mit IPad zum Pommes essen? Und dann noch Coke light? Wenn schon denn schon. Wenn ich schon 'ne Coke trinke, dann 'ne echte.

[Carlos85]

Echte Cola schmeckt mir nicht. Am liebsten Cola Zero, da gehen 1-2l Weg am Tag...

Muss morgen erstmal schauen ob ich die scheibenbremsen eingestellt bekomme. Nach nun 1400km muss ich die Bremshebel fast bis Anschlag (=Berühren den Lenker) ziehen damit es ordentlich bremst.

[triduma]

Mit IPad zum Pommes essen? Und dann noch Coke light? Wenn schon denn schon. Wenn ich schon 'ne Coke trinke, dann 'ne echte.

Was aber wenn einem Coke light besser schmeckt als Coke mit Zucker?

[Faul]

Ich trinke Cola eben wegen der Süße, daher "wenn schon, denn schon".

Schmeckte euch die Light denn schon immer besser? Die meiste Light-Trinker, die ich kenne, meinten, dass sie anfangs schon komisch schmeckte, heute würden sie sie jedoch lieber trinken.

Warum auch immer.

[Carlos85]

Wie gesagt, ich mag am liebsten Zero, nicht light. Wer behauptet die schmecken gleich, hat keine Geschmacksnerven ;-)

Seit es Zero gibt trink ich das, davor auch schon light statt normaler. Ist mir einfach zu süß die normale, da bekomm ich beim trinken noch mehr Durst ;).

[Carlos85]

Heute früh hab es noch "schnell" zwei lockere Stunden vor dem Frühstück auf der Krone :)

Am Ende kam sogar die Sonne noch raus!

http://lh5.googleusercontent.com/-iQowr9yxVf4/Un44nfddTyI/AAAAAAAABRM/IeR5oQEFbD8/s1024-no/IMAGE_264.jpg

http://lh3.googleusercontent.com/-NXRbIE6VBg0/Un44oSMjQHI/AAAAAAAABRU/jPtLVDIS898/s1024-no/IMAGE_265.jpg

Morgen dann noch was längeres, vielleicht mach ich die 500km noch voll, dazu fehlen ca. 125km.

[Carlos85]

Morgen dann noch was längeres, vielleicht mach ich die 500km noch voll, dazu fehlen ca. 125km.

152km in 6h sind es geworden :liebe053:

Damit 531km diese Woche und 21h Radfahren. Zeitmäßig absoluter Bestwert für mich :)

Jetzt noch 6 Tage und dann gehts erstmal weg!

[Carlos85]

Frisch wirds!

Heute morgen 1°C, der erste Raureif war auch zu sehen.

Das Wetter ansonsten traumhaft!!!

https://lh5.googleusercontent.com/-IE3IX2qGjWw/UoHqxls6mrI/AAAAAAAABRo/-ReDHHJnmLs/w954-h716-no/IMAGE_266.jpg

https://lh6.googleusercontent.com/-5p9b1yY3XIA/UoHqy2uqyGI/AAAAAAAABRw/7ewtXRAlbew/w954-h716-no/IMAGE_267.jpg

https://lh4.googleusercontent.com/-IcvpGAHM9D0/UoHqz5fq-jI/AAAAAAAABR4/SvVQ-uCaNPg/w954-h716-no/IMAGE_268.jpg

[Superpimpf]

https://lh5.googleusercontent.com/-IE3IX2qGjWw/UoHqxls6mrI/AAAAAAAABRo/-ReDHHJnmLs/w954-h716-no/IMAGE_266.jpg


Müssen wir dich jetzt hier auch noch rügen, dass man ein Fahrrad nicht aufs Schaltwerk legt!? ;)

Ist das mittlere Bild die Krone? Hat ich gar nicht so "kurvig" in Erinnerung

[Carlos85]

Müssen wir dich jetzt hier auch noch rügen, dass man ein Fahrrad nicht aufs Schaltwerk legt!? ;)


Musst du nicht, aber du kannst ja deine freche Klappe eh nicht halten :dresche
Lag ja weich auf Blättern ;-)

Das mittlere Bild ist von der Krone, ja.

[Carlos85]

Ich roll grad gemütlich vom Büro los, da kommt ne SMS vom Captain "na biste schon unterwegs, bin gleich auf der Krone"

Da war mir klar, das wird heute nicht ganz so gemütlich :)

Kurz nach Erreichen der Krone erstrahlte ein Helles Licht am Horizont, konnte nur der Captain sein. Zusammen ging es dann über die Havelchausseerunde, also Captains Hügelrunde. Da er nur 2 bar in seinen Reifen hatte und ich gute 5 bar war das dann vom Tempo her wohl für beide halbwegs ok, für mich wars schön flott, für den Captain hoffentlich nicht zu langweilig.

War sehr kurzweilig und zu Hause waren dann statt der geplanten 1:30h sogar 1:45h draus :)

[captain hook]

Carlos ist wie ausgewechselt! Jammert zwar am Berg, aber ich versteh garnicht warum?! Sieht auch schon fast nach etwas Leichtigkeit aus wie er da so aufm Rad sitzt. Das wird!

[Carlos85]

Ja irgendwie... Immer wenn ich abgelenkt dann klappt das irgendwie recht gut und ich konnte ja nicht nur halbwegs flott den "Berg" hochfahren, sondern konnte zwischen dem gejappse auch noch fast vollständige Sätze bilden :Cheese:

Heute morgen wieder ganz locker zur Arbeit gerollt. Das geht so jetzt ganz gut, morgens sehr locker die 24km zur Arbeit, Abends rollt es fast immer deutlich besser und wenn Druck da ist, dann wird das halt auch mit Druck gefahren.

Für heute Abend hab ich meine Mittwochsrunde geplant, also je nachdem wie es rollt 75-90km (das kann ich so nach 45km entscheiden).

[Carlos85]

Gestern Abend gab es nach der Arbeit noch meine 90km Runde, die ist echt klasse!

Insgesamt halt flach wie überall hier in der Gegend, aber dafür auch größtenteils neue, glatte und teilweise 2,5m breite Radwege.

So bis km55 rollte es trotz der vorabendlichen Einheit mit dem Captain richtig gut, so mit knappen 28km/h, danach war der Akku aber irgendwie alle, aber es ging noch ganz gut nach Hause.

Am Ende dann knapp 90km in 3:20h.

Das Wetter war auch wieder super! Leider nach 40min schon dunkel, aber sternenklar und der Mond schien auch schon ziemlich hell!

http://lh5.googleusercontent.com/-i4Pqe4o2yUk/UoS6Z30NlaI/AAAAAAAABSE/wc1S_N34wQE/s1024-no/IMAGE_269.jpg

Natürlich braucht es dann möglichst schnell einen Energienachschub!

http://lh6.googleusercontent.com/-M8-4DpXsYi4/UoS6a2miqSI/AAAAAAAABSM/0DWg3Ts87zw/s1024-no/IMAGE_270.jpg

http://lh3.googleusercontent.com/-wT-PhUL55Mg/UoS6b4wbZDI/AAAAAAAABSU/EsdOo-X_z3s/s1024-no/IMAGE_271.jpg

Das war dann in 15min weggeatmet :)

[Carlos85]

Gestern Abend ging es über die Havellaufstrecke zurück. Das war irgendwie cool, im dunkeln durch den Wald. Ich bin allerdings größtenteils auf dem befestigen/asphaltierten Weg geblieben, nur ca. 2-3km waren auf Waldboden.

Heute gibts nochmal die 90km Runde und dann sind die 1000km im November (fast) voll, 10km fehlen da noch.

Morgen geht es dann noch mit "Frau Captain" in den Wald, Sonntag Mittag bin ich dann mal ne Weile weg :Ertrinken: und komme kurz nach :hoho: wieder!

[Duafüxin]

Denn viel Spass, gute Erholung und schieb ab und zu mal Bilder rüber, damit wir neidisch sein können :Huhu:

[Carlos85]

So ich genieße gerade die letzten Stunden an Pool, heute Abend (bei euch Samstag früh) geht es zurück vom (meist) sonnigen Kauai uns kalte dunkle Deutschland...

Es war sehr toll! Die erste Woche haben wir vor allem die Insel erkundigt und abends meist noch 30min Ausdauer (Rad, Crosstrainer) sowie 30-40min Kraft trainiert.

In der zweiten Woche haben wir den Open Water Diver gemacht. Fasziniert vom neuen Hobby, haben wir gleich noch den nitrox (Tauchen mit mehr als 21% Sauerstoff) sowie den Advanced Open Water Diver gemacht und noch 4 weitere Tauchgänge gemacht. Hier gibt's später mal noch ein schönes Video, hab mir nämlich ne GoPro Hero 3+ gegönnt :)

Hier das Highlight vom tauchen :)

http://lh6.googleusercontent.com/-k6dU-EhOe6U/UqJXdunlU2I/AAAAAAAABV4/gkochMwf9MM/s1024-no/IMAGE_297.png
Das tauchen führte allerdings zur Sportpause, aber 2 Wochen werden sich verkraften lassen :)

Sonntag früh landen wir (hoffentlich) in Berlin und Montag geht's dann gleich wieder mit dem Crosser zur Arbeit!

Hier ein paar Bilder, wer nicht schon welche im Facebook Blog gesehen hat :)

https://picasaweb.google.com/110843252853122945464/Hawaii?authkey=Gv1sRgCIj0p97LypmBwwE

[mtth]

Kein Muffe vor den Haien??
Unglaublich !
Ich bin ja immer wieder fasziniert was die kleine GoPro doch für geile Bilder macht

[Carlos85]

Ganz ehrlich: Vor dem Tauchkurs hatte ich schon richtig Schiss vor so einer Begegnung.
Sobald ich aber unter Wasser war, war ich von Beginn an total entspannt. Als der Tauchlehrer dann das Zeichen für Hai gemacht hat, war das schon komisch, aber für die erste Begegnung mit Haien kann man wohl kaum friedlichere Haie treffen als diese hier.

Das sind eine der wenigen Haiarten, die auch still liegen können, die sind fast wie in Trance geschwommen, hatte da gar keine Panik. Es waren immerhin 4 Stück auf einmal :-)

Ja die GoPro ist echt richtig klasse, freu mich schon da auf dem Rad mal was aufzunehmen :)

Das Wetter ist ein richtiger Schock, kann mir noch gar nicht vorstellen da morgen mit dem Rad zu fahren... Aber was muss, das muss!

[Carlos85]

15min unter Wasser - am besten in 1080 HD Auflösung ansehen!

http://www.youtube.com/watch?v=_geKtbbLL1Y&feature=youtu.be

Heute bei Wind und Regen zur Arbeit - hab ich mir kälter vorgestellt :)

Das war glaube ich das erste mal überhaupt, dass ich im Dezember mit dem Rad draußen gefahren bin!

[Carlos85]

Seit 4 Uhr Morgens:

9 Ristretto Espresso
1 Dose Redbull
0,5l Cola Zero

Und ich könnt im Stehen einschlafen ;-)

Der Jetlag diesmal ist echt hart...

Die Fahrt nach Hause wird mich dann wieder wach machen und ich kann dann wieder nicht richtig schlafen, wetten? :dresche

[captain hook]

Seit 4 Uhr Morgens:

9 Ristretto Espresso
1 Dose Redbull
0,5l Cola Zero

Und ich könnt im Stehen einschlafen ;-)

Der Jetlag diesmal ist echt hart...

Die Fahrt nach Hause wird mich dann wieder wach machen und ich kann dann wieder nicht richtig schlafen, wetten? :dresche


Dann fahren wir etwas schneller, dann fällst Du direkt ins Bett. :Lachanfall: :dresche

[Carlos85]

Haha, glaub mir, ich steh echt neben mir und ich bin froh wenn ich es über den Berg nach der Glienicker Brücke schaffe.

Übrigens ist da ein neuer Radweg! Die haben ab der Kreuzung wo es bergab geht die vorher doppelspurige Bahn auf eine einspurige verengt und die äußere Spur auf beiden Seiten zum Radweg umfunktioniert! Das erleichtert meinen Arbeitsweg erheblich :liebe053:

[Carlos85]

Das war mal nass auf dem Heimweg! Der Captain hat mich "abgeholt" und mit einer Extrarunde auf der Krone waren es am Ende ca. 40km in 1,5h.

Rollte eigentlich ganz gut für 2 Wochen Radpause!

[Carlos85]

Kurzer Zwischenstand:

Diese Woche bisher 225km.

Seit Dienstag kratzt der Hals etwas, auch war ich die letzten 2 Tage recht schlapp, was ich vor allem Dienstag Abend gemerkt habe, da war gar keine Power am Rad da.

Montag und gestern war ich Abends mit dem Captain unterwegs. Ich weiß nicht warum, aber neben ihm kann ich IMMER deutlich mehr drücken und mich dabei sogar noch halbwegs unterhalten.

Heute ist das Schlappheitsgefühl fast weg, der Hals kratzt noch was, aber wurde zumindest nicht mehr schlimmer (nach den 2h Rad gestern Abend hätte das ja auch anders sein können).

Gestern hab ich dann noch die 10.000km in 2013 voll gemacht. Wenn nix mehr dazwischen kommt (wie ne Erkältung), dann will ich mal die 11.111km zum Jahresende anstreben :)

[captain hook]

Montag und gestern war ich Abends mit dem Captain unterwegs. Ich weiß nicht warum, aber neben ihm kann ich IMMER deutlich mehr drücken und mich dabei sogar noch halbwegs unterhalten.

Alles Kopfsache. :Huhu: :dresche

[Carlos85]

Alles Kopfsache. :Huhu: :dresche

Wenn du das sagst, ist das immer so zweideutig :cool:

[captain hook]

Wenn du das sagst, ist das immer so zweideutig :cool:


:Lachanfall:

Wann fährst Du heute? Hab zwar Termin bis 18 Uhr, aber vielleicht geht es sich ja doch noch aus.

[Carlos85]

:Lachanfall:

Wann fährst Du heute? Hab zwar Termin bis 18 Uhr, aber vielleicht geht es sich ja doch noch aus.

Na ich werd wohl wieder gegen 19 uhr auf der Krone aufschlagen. 1x Krone extra wär drin, danach geht’s aufn Weihnachtsmarkt :)
Schreib mir einfach über FB, hab ja das iPhone im Sichtfeld ;)

Zieh aber die Bremse noch ein bisschen mehr an :Cheese:

[captain hook]

Zieh aber die Bremse noch ein bisschen mehr an :Cheese:

Das hat man nun davon wenn man Rücksicht nimmt... :dresche Hab sie heute morgen erst etwas aufgedreht...

[Carlos85]

Erwähnte ich, dass die Bremse am HR nicht ganz frei läuft? :Cheese:

Wenn du kommst, kann ich dir zumindest schonmal die Kamera zeigen :)

Vielleicht kannst ja die Tage auch mal die Adidas Schuhe mitbringen, am besten in so nem Schuhbeutel zum um die Schultern hängen.

[Carlos85]

Heute mal Pausentag. In den Oberschenkeln steckt ein netter Muskelkater.

Ich mag Pausentage nicht... Kann man (außer einem Pausentag) was tun, gegen "Dauermuskelkater"? Bin die letzten 4 Tage 270km mit dem Crosser gefahren, jeweils morgens 25km und Abends 40-50km.

Größtenteils locker, zweimal etwa ne Stunde mit etwas mehr Druck.

Kann man da mit einer Blackroll was machen? Hätte so eine zu Hause, hängt halt ungenutzt am Kratzbaum meiner Katzen :Cheese:

S-Bahn fahren ist jedenfalls irgendwie doof...

[Duafüxin]

Kann man da mit einer Blackroll was machen? Hätte so eine zu Hause, hängt halt ungenutzt am Kratzbaum meiner Katzen :Cheese:

S-Bahn fahren ist jedenfalls irgendwie doof...

Ja kann man: Drauf rumrollen.

Bahnfahren wird bei uns auch immer dööfer (schreibt man das so?)
Irgendwie rechent man mit jeder verspäteten Minute, wie weit man schon mit dem Rad wäre.

[Carlos85]

:Lachanfall: Dass man drauf rumrollen ist mir klar, aber bringt das was, gegen dauerhaften Muskelkater?

Ja gut, mit der Verspätung kann ich halbwegs leben, kann mich ja beschäftigen, aber ich mag morgens vor 9 Uhr keine Menschen reden hören und für mich sein, da ist das mit dem Rad die beste Variante :)

Außerdem muss ich mir dann zwei Einzeltickets holen, da fahr ich lieber rad und kann mehr essen :Cheese:

[Carlos85]

So nun hat die Erkältung doch gewonnen...

Sieht mindestens nach einem Wochenende auf der Couch aus :(

[Carlos85]

Bin wieder fit. Heute morgen fuhr ich nach 4 Tagen Erkältungspause (wobei die Erkältung schon letzte Woche Dienstag begann) wieder mit dem Rad zur Arbeit.
Das Wetter war super, etwas frisch aber Sonne, jedenfalls nachdem sie sich über den Horizont wagte 

Die Beine waren richtig frisch und auch wenn ich am liebsten wieder jeden Tag mit dem Rad fahren wollte, ich merke wie mir etwas Pause gut tut, also werde ich zukünftig zwei Tage in der Woche nicht mit dem Rad fahren, um diesen „Dauermuskelkater“ zu verhindern.

Auf der Rolle will ich nicht fahren. Es mag vielleicht effektiver sein, aber draußen ist es einfach schöner, mir gefällt es sogar wenn es bei 5 Grad regnet… Daher auch der Entschluss, dass ich nicht nach dem Plan trainiere, den mir mein Kumpel geschrieben hat, der passt einfach nicht zu mir.

Hab mir mal folgendes überlegt, was denkt ihr?

Tag------------Früh-----------------Abends
Montag-----------Pause----------------Kraft KH, Oberkörper, Bauchkurs

Dienstag---------25km Rad locker----25-50km Rad, 2x 8x 20/10

Mittwoch----------25km Rad locker----3-4h Rad locker

Donnerstag-------Pause----------------Kraft KB, Oberkörper

Freitag------------25km Rad locker----25-50km Rad, 2x 8x 20/10

Samstag----------3-4h Rad locker-----Optional: Studio LH Kurs

Sonntag----------2h Rad flott/Wald/Hügel


Da wäre dann alles dabei von kurz, lang, flott.

Die „Pausentage“ werden durch Krafttraining ersetzt, einmal mit Kreuzheben, einmal mit Kniebeugen, ansonsten Oberkörperlastig (Rücken, Bauch, weniger Arme).

Einen kompletten Pausentag will ich nicht vorab einplanen, die kommen IMHO automatisch, (keine Zeit, keine Lust, keine Kraft…)

Samstag/Sonntag ließe sich je nach Wetter auch auswechseln.

[alpenfex]

Auf der Rolle will ich nicht fahren. Es mag vielleicht effektiver sein, aber draußen ist es einfach schöner, mir gefällt es sogar wenn es bei 5 Grad regnet… ..

Cool. Du machst das genau richtig :Prost:

[Superpimpf]

prinzipiell sieht das für den Winter okay aus. Halt viel und unspezifisch ;)


Die „Pausentage“ werden durch Krafttraining ersetzt,
Vorsicht. Ich hab gestern (neben 2 Läufen) Krafttraining gemacht (Kniebeuge und Ausfallschritte) und habe die Rolleneinheit heute früh nach 30min abgebrochen. Du fährst zwar viel locker, aber z.B. sowas wie die Tabatas nach einem Krafttrainingstag kann auch schnell nach hinten losgehen.

[3-rad]

Da ich ja nicht laufen kann, geh ich derzeit Radfahren.

Am We manchmal aufs MTB, dieses We war da keine Zeit zu, daher Rolle.
Jetzt 7x in den letzten 7 Tagen.
Insgesamt 11h.
Gestern hatte ich ne schöne Einheit:
Kurz eingefahren und dann im Wechsel (eine Stunde lang):
Jeweils 1min bei 300-320W / 220-250W.
Danach war ich gut paniert.
Ich hab dabei einen Laufpuls, scheint also anzustrengen.

[Carlos85]

Kurz eingefahren und dann im Wechsel (eine Stunde lang):
Jeweils 1min bei 300-320W / 220-250W.
Danach war ich gut paniert.
Ich hab dabei einen Laufpuls, scheint also anzustrengen.

Das heisst, du stellst dann 300W als Widerstand bei der Rolle ein? Welche Übersetzung schaltest du dann da?
Welche TF?

Ich glaub das maximalste was ich bisher mal an meiner Rolle eingestellt hatte waren 250w und da war nicht mehr so viel mit treten... (Tacx i-Vortex)

[3-rad]

Das heisst, du stellst dann 300W als Widerstand bei der Rolle ein? Welche Übersetzung schaltest du dann da?
Welche TF?


An der Rolle stell ich irgendwas ein.
TF so um die 85
Übersetzung bei der kleineren Leistung 53/16 und bei der größeren 53/12, die Leistung wird also über die Übersetzung gesteuert, die TF bleibt konstant.
Nach jeder min nehm ich ne Zwischenzeit und schalte enstprechend hoch oder runter.

[Duafüxin]

Tag------------Früh-----------------Abends
Montag-----------Pause----------------Kraft KH, Oberkörper, Bauchkurs

Dienstag---------25km Rad locker----25-50km Rad, 2x 8x 20/10

Mittwoch----------25km Rad locker----3-4h Rad locker

Donnerstag-------Pause----------------Kraft KB, Oberkörper

Freitag------------25km Rad locker----25-50km Rad, 2x 8x 20/10

Samstag----------3-4h Rad locker-----Optional: Studio LH Kurs

Sonntag----------2h Rad flott/Wald/Hügel





Sieht schön aus, aber warum machst Du 2 x 8 x 20/10? Bist Du so hart oder fährst Du die nicht tabatagemäß?

[Carlos85]

An der Rolle stell ich irgendwas ein.
TF so um die 85
Übersetzung bei der kleineren Leistung 53/16 und bei der größeren 53/12, die Leistung wird also über die Übersetzung gesteuert, die TF bleibt konstant.
Nach jeder min nehm ich ne Zwischenzeit und schalte enstprechend hoch oder runter.

Hm ok, dann muss ich da an meiner Rolle (wenn ich denn mal drauf fahre) mal genauer testen wie die sich beim schalten verhält. Hab da sonst immer das gefühl, wenn die TF sich ändert, stellt sich die Rolle härter ein, damit die Wattzahl gleich bleibt.

Ich kann bei mir Watt oder Steigung ändern an der Rolle.

Sieht schön aus, aber warum machst Du 2 x 8 x 20/10? Bist Du so hart oder fährst Du die nicht tabatagemäß?

Bin die bisher erst einmal (also 2x8x...) gefahren mit ca. 15min Pause dazwischen, da ging das ganz gut und ich hab für beide etwa die gleiche Distanz geschafft.

[Carlos85]

1h Bergtraining mit dem Captain.

Beine im Arsch - klasse Training :Cheese:

[captain hook]

1h Bergtraining mit dem Captain.

Beine im Arsch - klasse Training :Cheese:

:Cheese: :dresche

[Carlos85]

Vor dem Training wollte ich nen Salat essen, nun bin ich doch über ne Packung Schokospekulatius hergefallen :Cheese:

[trialdente]

1h Bergtraining mit dem Captain.

Beine im Arsch - klasse Training :Cheese:

Was habt Ihr denn gemacht? :dresche

[Carlos85]

Der Captain hat mich ne Stunde über unsere Hügelrunde gescheucht ;)

[trialdente]

Aha, Hügel Ich dachte schon Du hättest irgendwo Berge geschrieben! ;-)

[Necon]

Der Captain hat mich ne Stunde über unsere Hügelrunde gescheucht ;)

Hat der Captain nicht etwas geschrieben von wegen, er habe eine gemütliche Runde gemacht? ;)

[Carlos85]

Hat der Captain nicht etwas geschrieben von wegen, er habe eine gemütliche Runde gemacht? ;)

Naja, der Captain ist mal locker 3 Ligen über mir, aber solange es für ihn ok ist (er will ja nur locker fahren), ist es für mich gerade recht, weil ich dann mit mehr Intensität fahre als alleine.
Mit ihm zu fahren macht auch echt Spaß, weil er nicht einfach schnell fährt in der Hoffnung ich komme irgendwie hinterher, sondern er fährt ein konstantes Tempo und kann mich mittlerweile ganz gut einschätzen.

Gibt ja auch die Sorte von Mitfahrern, die erst merken dass man abreisst, wenn schon 100m Abstand hergestellt sind.

[captain hook]

Ich finde Carlos ist angesichts von 3 Wochen Tauchurlaub ganz gut in Schuss. Locker und Locker sind ja zwei unterschiedliche Paar Schuhe. Carlos fühlt sich das nur so an oder kommst Du neuerdings schon besser über die Wellen?

[Carlos85]

Ich finde Carlos ist angesichts von 3 Wochen Tauchurlaub ganz gut in Schuss. Locker und Locker sind ja zwei unterschiedliche Paar Schuhe. Carlos fühlt sich das nur so an oder kommst Du neuerdings schon besser über die Wellen?

Hm gute Frage.

Oben am Postfenn war ich mir gestern noch nicht ganz sicher, wie der Rückweg wird, da war ich schon ziemlich platt und die Oberschenkel brannten wie Hölle!

Am Ende ging es ja doch noch recht gut. Alleine würde ich mich wohl kaum so über die Hügel schinden (können), die Ansagen zwischendurch kamen schon gut an :)

Wenn ich mit 10.000km in den Beinen dieses Jahr aber nicht etwas besser über die Hügel käme, dann wäre wohl wirklich viel falsch gelaufen :)

[Necon]

Wollte nur blöd reden, da es langsam auf der Couch ziemlich langweilig wird!

[Flo89]

Kleine Frage aus Interesse: Seid ihr bei solchen Ausfahrten mit dem TT oder dem Rennrad unterwegs? :Blumen:

LG

[Duafüxin]

Kleine Frage aus Interesse: Seid ihr bei solchen Ausfahrten mit dem TT oder dem Rennrad unterwegs? :Blumen:

LG

Aufm Crosser :Lachen2:

[Carlos85]

Kleine Frage aus Interesse: Seid ihr bei solchen Ausfahrten mit dem TT oder dem Rennrad unterwegs? :Blumen:

LG

Am liebsten der Captain mit dem MTB und ich mit dem TT aber das ergab sich bisher noch nicht :Cheese:

Seit zwei Monaten und wohl bis mindestens März wird Crosser gefahren!

Hab aber durchaus Lust mal ein Stündchen mit dem TT zu fahren, wenn es trocken ist, könnte sich das vielleicht am WE mal ergeben!

[captain hook]

Aufm Crosser :Lachen2:

So sieht das aus. Und mit Profil aufm Reifen.

[Carlos85]

Gestern Abend Weihnachtsfeier, heute morgen Frühstück von der Chefin (die zum 31. geht).

Ich fühl mich grad wie 100kg Übergewicht...

Wird wohl bald Zeit für Neujahrsvorsätze :Cheese: :dresche

[Carlos85]

Mein erster Winter bei dem ich draußen mit dem Rad fahre.

24.12.2013

10 Grad PLUS

2:15h mit kurzer Hose und ohne Jacke durch den Wald gepflügt :Liebe:

Hab ein paar Positionen mit der GoPro probiert, werd da nochmal ein Kurzes Filmchen zusammenstellen.

Gestern hab ich mir die Scheibenbremsen mal näher angesehen und einfach mal rumgeschraubt und eingestellt. Ging halbwegs aber ich hab das Gefühl die Bremsscheibe hat einen leichten Seitenschlag. Hab zudem rausgefunden dass es die von sybenwurz genannte Br-R515 ist, welche Shimano freiwillig zurückruft, das werd ich dann gleich mal zwischen den Feiertagen meinem Händler Sagen damit da die besseren draufkommen :)

Schöne Weihnachten euch allen!

[Carlos85]

So, nun das Video von gestern :)

http://www.youtube.com/watch?v=4J_ug319pks&feature=youtu.be

Heute gehts 2h mit dem TT auf die Krone!

[Pippi]

So, nun das Video von gestern :)

http://www.youtube.com/watch?v=4J_ug319pks&feature=youtu.be

Heute gehts 2h mit dem TT auf die Krone!


Gutes Video

Und das Video JAWS ;-) hast du mit guter Musik hinterlegt :)

Wünsche eine gute Fahrt.

[Carlos85]

Hehe, danke :)

Heute war ich 2,5h mit dem Trirad unterwegs, kann man den Winterpokal auch in Sommerpokal umbennnen?

http://lh5.googleusercontent.com/-eloTzcaSna0/UrrB0rYgAsI/AAAAAAAABWQ/N4S42iM-ulc/s1024-no/IMAGE_298.jpg

[Carlos85]

Heute mal mit Helmkamera :)

http://www.youtube.com/watch?v=4w_DHsMeN14&feature=youtu.be

[Carlos85]

Sodala, Feiertage überlebt, ne halbe Gans steckt noch in mir drin und ab dem 1.1. werde ich mich mit Necon pushen dem Winterspeck den Gar auszumachen!

Der Höchststand sollte allerdings heute mit 85,5kg erreicht sein :Lachen2:

Heute morgen konnte ich mein neues Licht testen, das gleiche was der Captain auch hat, Magicshine MJ 872 (http://www.magicshinelights.de/mj-872/)

Sehr geiles Teil, da kann man durchaus auch mal bei Nacht ne Aufnahme mit der GoPro machen, die ansonsten recht viel Licht benötigt, dass man es auch im Film erkennt.

Gestern kam ich leider nicht zum Radln, da es etwas chaotisch war, was die Essensplanung anging...

Der Plan für Dezember sieht für mich so aus, dass ich jetzt einfach noch die 1000km vollbekommen will, dazu fehlen noch ca. 350km.

Heute Abend vielleicht noch ein lockeres Ründchen mit dem Captain, morgen gehts mit Riccardo 2h in den Wald und Sonntag gibts mit dem Frechdachs noch was längeres um 3-4h.

Ab Januar werd ich dann meinen Plan mit 5x Rad und 2x Studio beginnen.

[jannjazz]

kann man den Winterpokal auch in Sommerpokal umbennnen?


Für diese Arroganz werden wir schon bald alle die Quittung erhalten. Lerne Demut!

[Hoppel]

Für diese Arroganz werden wir schon bald alle die Quittung erhalten. Lerne Demut!

Na wollen wir es nicht hoffen - mir gefällt das Wetter, so wie es im Moment ist, für Winter ziemlich gut

[Carlos85]

Wie auch immer. Heute ging es morgens 1h locker zur Arbeit und Abends 2h eher hart aber herzlich mit dem Captain über die Berliner Berger.

Trotz Wampe ging das heute recht gut, auch wenn der Captain bergauf immer schneller wurde, er hatte wohl Sorge, hinter ihm keucht ein Wildschwein, aber es war nur der Carlos :Cheese:

Morgen können Riccardo und ich uns gegenseitig bejammern :Lachanfall:

[wodu]

Sodala, Feiertage überlebt, ne halbe Gans steckt noch in mir drin und ab dem 1.1. werde ich mich mit Necon pushen dem Winterspeck den Gar auszumachen!

Der Höchststand sollte allerdings heute mit 85,5kg erreicht sein :Lachen2:




Ah, jetzt weiss ich endlich warum Du Carlos85 heisst :Cheese:

Dachte erst, das wäre Dein Geburtsjahr....

[Carlos85]

Dann muss ich mich ja bald in Carlos75 umbenennen :Cheese:

Hier ein kurzes Video (http://www.youtube.com/watch?v=ivxiZqnYXHg&feature=youtu.be) von der gestrigen abendlichen Fahrt. Ich finds schade, dass man auf den Videos nicht erkennt, wenn es bergauf geht :(

[holger-b]

Heute morgen konnte ich mein neues Licht testen, das gleiche was der Captain auch hat, Magicshine MJ 872 (http://www.magicshinelights.de/mj-872/)

Hier ein kurzes Video (http://www.youtube.com/watch?v=ivxiZqnYXHg&feature=youtu.be) von der gestrigen abendlichen Fahrt.

Danke für die Demonstration des Lichtes. :Blumen: Macht mir die Entscheidung leichter ob ich mir eine neue Funzel leiste. Die Lumen war mir bisher immer zu teuer.

[captain hook]

Dann muss ich mich ja bald in Carlos75 umbenennen :Cheese:

Hier ein kurzes Video (http://www.youtube.com/watch?v=ivxiZqnYXHg&feature=youtu.be) von der gestrigen abendlichen Fahrt. Ich finds schade, dass man auf den Videos nicht erkennt, wenn es bergauf geht :(

Sehr cooles Video! :liebe053: Das macht schon was her...

[Carlos85]

Satz mit X...

Eigentlich sollten es heute so ca. 4h mit dem Crosser werden. Schon beim Blick aus dem Fenster schwand die Vorfreude aufs Fahren, aber gut, hilft ja nix...

Also aufs Rad und erstmal Richtung Krone. Nach 4km dann das Hinterrad platt, meine Laune entsprechend...

Schlauch gewechselt und dann die Pumpe angesetzt, aber mit dem Mistding (so ne kleine Minipumpe, dachte ne SKS Wese wär was ordentliches...) ging einfach keine Luft rein... Nach 20min kam zum Glück ein netter Radfahrer mit einer ordentlichen Pumpe und dann konnte ich wieder fahren, allerdings war ich so durchgefroren, dass ich gleich nach Hause bin.

Heute also nur 12km in 30min, denke dabei bleibts auch...

Hab mir nun diese Pumpe hier bestellt, das war die meines heutigen Retters:

Lezyne Micro Drive Mini Standpumpe (http://www.ebay.de/itm/NEU-Lezyne-Micro-Drive-HVG-Mini-Standpumpe-mit-Druckschlauch-Flip-Chuck-Pumpe-/390509546141?pt=Fahrrad_Schuhe&hash=item5aec2eca9d)

Da ne zweite Pumpe nie verkehrt ist bei 3 Rädern, hier noch eine fürs RR/TT bzw. für Wettkämpfe:

Lezyne Mini (http://www.ebay.de/itm/LEZYNE-High-End-Minipumpe-Pressure-Drive-Medium-schwarz-Mod-2012-/291002669652?pt=Fahrrad_Schuhe&hash=item43c11c5a54)

[Superpimpf]

aber mit dem Mistding (so ne kleine Minipumpe, dachte ne SKS Wese wär was ordentliches...) ging einfach keine Luft rein...

Ich hab immer CO2 Patronen mit, damit ich vor allem bei der Witterung schnell fertig bin. Pumpe ist nur für den Fall, dass mehrere Platten vorkommen (bisher noch nie).

[Carlos85]

Hm mit den Patronen hab ich mich 2x versucht und das hat auch nicht so wirklich geklappt... Vielleicht stell ich mich ja auch zu blöd an.

Mit der Lezyne war ich heute nach 1min fertig mit pumpen, das ist ok denke ich :)

[Carlos85]

So, ab noch ne Stunde Rolle eingelegt, ganz ohne Programm, Hauptsache nicht nur auf der Couch gegammelt :Cheese:

150km fehlen noch um die 1000km im Dezember voll zu machen.

[captain hook]

Da hast Du morgen ja was vor. ;-)

[Carlos85]

Wieso? Das Jahr hat noch 2 Tage!

[Necon]

Wieso? Das Jahr hat noch 2 Tage!

Ich glaube der Captain meinte auch für 1500 km im Dezember! :Cheese:

[Faul]

Der Höchststand sollte allerdings heute mit 85,5kg erreicht sein :Lachen2:


uiuiui. Du sitzt in letzter Zeit so viel auf dem Rad und frisst noch mehr??

[Carlos85]

uiuiui. Du sitzt in letzter Zeit so viel auf dem Rad und frisst noch mehr??

Jain :Cheese:

So viel Rad bin ich in letzter Zeit nicht gefahren.

3 Wochen Urlaub quasi ohne Sport, danach noch fast ne Woche erkältet, gefolgt von Weihnachten und jetzt komm ich langsam wieder rein ins Rollen.

Vorm Urlaub waren es 82-83kg.

[Faul]

Jain :Cheese:

So viel Rad bin ich in letzter Zeit nicht gefahren.

3 Wochen Urlaub quasi ohne Sport, danach noch fast ne Woche erkältet, gefolgt von Weihnachten und jetzt komm ich langsam wieder rein ins Rollen.

Vorm Urlaub waren es 82-83kg.

Du hast während des Urlaub, der fast sportfrei war, also nur 2-3 kg zugenommen. Mmmh, das kling für mich, als würdest du während den Sportphasen definitiv zu viel essen. Du warst doch irgendwann vor gar nicht allzulanger Zeit unter 80kg, oder nicht?

[Carlos85]

Du meinst Pausenphasen?

Unter 80kg war ich schon seit über nem Jahr nicht mehr.

Klar esse ich zu viel, deshalb mach ich ja so viel Sport :Cheese:

[Faul]

Unter 80kg war ich schon seit über nem Jahr nicht mehr.


Ach so, dann passt's ja eh. Ich hatte das anders in Erinnerung. Und hatte mir dann zusammengereimt, dass du trotz der vielen Radelei zugenommen hättest (also bis zum Urlaubsbeginn).

[captain hook]

Du meinst Pausenphasen?

Unter 80kg war ich schon seit über nem Jahr nicht mehr.

Klar esse ich zu viel, deshalb mach ich ja so viel Sport :Cheese:

Solange sich der Druck weiter so entwickelt ist das Gewicht glaube ich nicht Baustelle Nr.1 bei dem angepeilten Wettkampfziel. Aber das reduziert sich bei dem wieder aufegnommenem Training jetzt eh wieder wie von selbst. Wenn dann - wenns richtig losgeht - das Junkfood wieder Hausverbot bekommt, gehts nochmal richtig voran. Nicht nur wegen des Gewichts, sondern auch wegen des "besseren" Essens.

Seit heute ist ja eh nochmal deutlich (!!) Druck in die Angelegenheit gekommen. There´s no Way back! :liebe053:

[Carlos85]

Ab 1.1. gehts definitiv runter, werde mich da ja auch zusätzlich mit Necon (durch die Blogs sogar in aller Öffentlichkeit ;) ) duellieren.

Seit heute ist ja eh nochmal deutlich (!!) Druck in die Angelegenheit gekommen. There´s no Way back! :liebe053:

:Cheese:

Du meinst wegen meinem neuen Elektrorad? :Lachanfall:

[Necon]

Muhahaha! Ich hab mein Startgewicht für unsere Wette auch schon fast erreicht! (nur damit es fair bleibt!)

[captain hook]

Du meinst wegen meinem neuen Elektrorad? :Lachanfall:

Naja, irgendwie musst Du ja übern Berg kommen. Und da ja selbst der Fabü seinerzeit bei Paris-Roubaix angebllich mit Elektro im Sattelrohr gefahren ist und in Roth Bikes ja eher nicht gescannt werden... Spekulationen über Spekulationen...

[3-rad]

Mit dem neuen Scott Plasma 3 Highroad Dura Ace Di4 dingsbums wären alles >4:50h als Staffelfahrer mehr als peinlich. :Huhu:

[Carlos85]

Mit dem neuen Scott Plasma 3 Highroad Dura Ace Di4 dingsbums wären alles >4:50h als Staffelfahrer mehr als peinlich. :Huhu:

Petze!

[3-rad]

Petze!

Gerne.

[captain hook]

Mit dem neuen Scott Plasma 3 Highroad Dura Ace Di4 dingsbums wären alles >4:50h als Staffelfahrer mehr als peinlich. :Huhu:

Je nachdem, ob er damit schneller fährt als jemand auf dem "fastest Bike on Earth".:Huhu: Ich glaube was das Material angeht, hat du eher noch ne Schippe mehr Druck als Carlos... :Huhu: :Lachanfall: Ich bemüh mich dann auchnoch um nen Staffelplatz... aber mit meiner alten Gurke lassen die mich da garnicht mehr in die Wechselzone. :Lachanfall:

[Carlos85]

Also peinlich ist schonmal gar nix, aber das gäbe ne Grundsatzdiskussion, darauf hab ich keine Lust :)

Mein Ziel war und bleibt sub5, was ne 4:50 zwar einschließt, aber nicht mein Ziel ist.

Ich kauf mir Dinge erstmal, weil sie mir gefallen und praktisch sind. Wäre es mir darum gegangen, das vielleicht "fastest bike on earth" zu kaufen, hätte ich ein P5 kaufen können, was mir aber optisch nicht gefällt.

Du wirst ja schon 5 Minuten in der Wechselzone verlieren, weil du dein Rad zwischen den ganzen rot-weiß-schwarzen Bikes nicht findest :Lachanfall: :Blumen: