[Rälph]

Wenn ich auf den Jahreskilometer Thread schiele, dann lautet meine Empfehlung für dich ganz eindeutig, in erster Linie den Trainingsumfang deutlich zu erhöhen.
Der ist besonders auf dem Rad doch sehr ausbaufähig. Ob du auf diesem dann mit X Watt oder Y Pausenintervallen arbeitest, ist nach meiner Denke dann erstmal völlig egal.