Zitat:
Zitat von Duafüxin
Ist doch ne gute Aufwärmphase für das eigentliche Training.
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Das trifft es eigentlich auf den Punkt. Als Training an sich kannst du 9km (meiner Meinung nach) komplett vergessen, aber da auf deinem Plan ja eh so Sachen wie Einfahren, x mal x Minuten Wettkampfbelastung und Ausfahren stehen, kannst du das gut als kleinen Teil des Einfahrens nutzen.