[mr. steve]

Freitag:
Athletikprogramm + ein bißchen Krafttraining
ansonsten Ruhe (was mir sehr schwer viel )


Samstag:
4h RR, lief super, die letzten 80min bin ich hart (knapp 40er Schnitt) gefahren, weil es einfach sensationell gut und ich richtig Power hatte (insgesamt 135 km)
2h MTB, waren ok, kam mir nur alles sehr langsam vor, bin aber auch nochmal gute 50 km unterwegs gewesen

Sonntag:
3h20min MTB, waren ok, mein Puls wollte nicht aus dem unteren FSW-Bereich raus, selbst an Steigungen und mit dickem Gang
hatte dann keine Lust mehr, weil ich mir heute vorkam wie auf einer Rüttelplatte, hatte heute nur die Schotterwege gefunden (insgesamt 85 km)
2h RR, schnell das Rad getauscht und die Hausrunde (65 km) gefahren, dicker Gang, zeitweise recht intensiv mit kurzer Dusche zwischendurch
meine Nackenmuskulatur hat mir danach signalisiert, dass sie jetzt erstmal nicht mehr arbeiten möchte (ist mir egal)

Insgesamt war es eine rundes WE auf dem sich aufbauen lässt.

so long,

Stefan