triathlonfan90

Hallo zusammen,

generell ist es wichtig, dass du deine Ausdauer nicht verlierst! Am besten du gehst regelmäßig laufen oder Radfahren, auch ein täglicher Spaziergang ist besser als nichts. Zusätzlich für die Erhaltung der Muskulatur solltest du natürlich Krafttraining machen! Hier solltest du bei der Wahl deiner Übungen einen Fokus auf deinen Oberkörper und vor allem Schulter und Brust legen!

Auch Supplements können dir in so einer Phase helfen, die Muskulatur zu halten. Zusätzlich zu einer gesunden und Eiweißreichen Ernährung solltest du Post-Workout, also nach dem Workout ein Supplement zu dir nehmen (Proteinshakes, Eiweißriegel...). Dass würde hier jetzt zu lange dauern.

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen!

Lg