[snoske]

Hi

Ich hatte das in 2011 auch.

Vorgehensweise:

- Schmerzen lindern (acoxia - nix diclofenac)
- URSACHE beheben!! Bei mir waren es Blockaden, die zur Fehlbenutzung und dadurch zu den Symptomen führten. Crirotheraphie und osteophatie sind hier die mittel der Wahl.

- PAUSE, nicht laufen
- Pause und gar nicht laufen
- also GAR nicht


Bevor es nicht zu 100% besser ist. 4-7 km und dann wieder 12 Tage Pause und das 3 mal bringt dir gar nix! Ich hatte damals 8,5 Wochen Laufpause gemacht. Danach kannst du wieder richtig aufbauen (und die Ursache ist dann auch behoben!). Dann läufst du wieder 4 wochen lang dein normales Programm anstelle der "geht, geht nicht" Nummer.

6 - 10 Wochen - so ist das. Sonst wirst du es nie los.

Tape hilft übrigens sehr gut. Dennoch kommst du um eine Echte Pause nicht herum. Du willst das sicher nicht hören, aber so ist das nun mal.

Was du aber tuen kannst ist aufs Rad gehen. Ich habe dann auf dem Stepper wieder begonnen zu laufen - also crosstrainer ohne die blöden hebel an zu fassen Da kannste dich (wenn alles wieder in Ordnung ist!) auch 1 - 2 h "beschäftigen.

"Dokumentation":

http://slowtwitch.de/wp/tag/shin-splints/

Gute Besserung

Stephan