[KomaRun]

Es ging ja nicht nur um die Toilettenpausen - aber auch die machen ein bisschen was aus (je nach dem ob ich mich einfach an die Seite stellen kann auch schon mehr als nur 20s pro Stop ).
Also enorm ist der Zeitverlust nicht, aber ich versuche mich bei dem 100km-Lauf für die 100km WM in diesem Jahr zu qualifizieren, dafür muss ich mich um ein paar Minuten verbessern, das könnte ne knappe Kiste werden.

Die andere Frage wäre eben, ob es denn möglich ist noch mehr KH aufzunehmen pro Stunde (aktuell 67,5g KH/h bei 62kg)? Oder ob das schon nahe des maximal sinnvollen ist?

Für SA wollte ich erst mal normale Plörre (etwas weniger trinken) + Hydro-Gels alle X Minuten für gleiche KH testen.