[uruman]

Trainierst du schon nach ein Plan ?
Eigentlich jeder Trainingsplan hat einen Erhöhung von den Intensität-Belastung vor der Tapern Phase
Wenn du nicht Superstark und so austrainiert bist , wird bei dir wahrscheinlich eine so HIITT Block ehr negativ auswirken
Wenn du nicht von Laufen kommst , werde auch nicht den 10er laufen . Wird dir ein 10k Lauf Wettkampf nicht viel für die OD bringen ,du brauchst ehr Kurzen-Intensiven Sachen (Intervalltraining ) und von so ein 10km W-Lauf regeneriert man sich sehr langsam und kann dich bei den Schwimm und Rad Form schaden
Versucht im den Zeit kurze Intensive Koppeln Einheiten zu machen, glaubt mir, es ist ein sehr wirksam Training