Hier findest du einen Einstieg in das Thema und Dosierungen für die unterschiedlichen Distanzen.
http://www.triathlon-szene.de/index....sk=view&id=184
Für eine Langdistanz hab ich mir Aims Qualigel angerührt. Mit Traubensaft und Honig.
Hat gut funktioniert (ok bis auf die Quali
)
Um es zu testen habe ich mir für Trainingsausfahrten 1/4 Menge gemixt.