[Dembo]

Zitat von tridinski

Die Originalstrecke zur Streckenkenntnis mal abzufahren schadet bestimmt nichts, auf der Rolle die Strecke zu simulieren auch nicht, aber das kann beides kein Ersatz sein für ein strukturiertes Trainingsprogramm (mit den Komponenten Kraft, GA-Ausdauer, Schnelligkeit, kurze Intervalle, KA / lange Intervalle, Technik, WSA und einiges mehr) und sollte nicht mehr als ca 10% deines Trainings ausmachen.

Im Winter musst du für ein Rennen im Juni sicher noch nicht spezifisch trainieren sondern viel wichtiger die Grundlagen legen, spezifisch wirds dann 6-8 Wochen vorher. Und da willst du sicher eher draussen fahren als auf der Rolle. such dir für die Zeit ne Strecke die ähnlich wellig ist wie Kraichgau, fahr auf Basis der Wintergrundlage MD-spezifische Intervalle wie zB 5x8min oder 3x20min etc., im Frankfurter Bereich ist da zB Hohemark-Sandplacken sicher ein Klassiker, oder ganz was feines das hier: www.gpsies.com/map.do?fileId=luszjbkkjebxbcew

Klaro - dafür hab ich den Trainingsplan und Trainingpeaks. Bin jetzt schon in der Gewöhnungsphase / Pre-Building für mich und Familie, am 4.12. geht die Base Building Phase dann wirklich los.

Aber wenn dann im Januar 2h Z2 Radeln ansteht, wird das vermutlich auf der Rolle stattfinden und dann schadet es ja nicht, schon mal ein Gefühl für die Hügel zu bekommen.