Persönliches Laufziel: 270 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Freitag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
75/68
Langer Lauf: 30km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
80/57
Langer Lauf: 17
leider am Di gestürzt, seit dem Knieaua
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/3
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
75/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[X] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[x] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[...] [...] 1. Woche
[X] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
Geändert von Captainnemo1988 (15.11.2016 um 08:56 Uhr).
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