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08.06.2020, 23:16

Zitat:

Zitat von Triphil

Wie viel Kohlenhydrate sollte man pro Stunde aufnehmen bei 75kg Körpergewicht, wenn man ca 7Stunden berglaufen/joggen/wandern will? Bei der Tour kann man nicht soviel Trinken, dass limitiert die Aufnahme auch noch.
Es geht mir jetzt nicht wie bei einer Langdistanz um genaue optimale Aufnahme, aber ich würde gerne bis zum Schluss gut versorgt unterwegs sein.

Datteln ins Sackerl und zuführen wann du eben was brauchst, ess was du brauchst. So genau nehme ich das bei längeren Einheiten nicht, im WK führe ich alle 30min ein gel zu . An den VP alles was geht in die Plstiktüte und weiter im gehen , mrschieren zumirnehmend , so spar ich mir Stehzeit und mach meistens viele Plätze gut.