[DasOe]

Zitat von dude

KA in der Ebene halte ich fuer deutlich weniger effektiv als K3 (Kraft am Berg). Ideal sind lange Steigungen mit 5-8%, die man mit 40-60TF und max. G2-Puls bei einer 53/12-19 (je nach fitness) uebersetzung faehrt.
moegen aber nicht alle knie und 10 grad sollte es haben.

Wenn ich sowas mache (dann allerdings 39/19 oder an besonders guten Tagen 39/17) leide ich später 1-2 Tage kolossal an den Knien und an Laufen ist nicht zu denken ... ich fahre im Regelfall mit 85-90 Umdrehungen und das danken mir die Knie beim anschließenden Laufen ...