[Benni1983]

Die erste harte Woche ist geschafft

Heute kann ich sagen, dass ich das Laufen gut vertragen habe.
Keine Probleme oder Wehwehchen zu spüren. Ich hoffe es bleibt dabei.

Der Tempodauerlauf war wichtig für mich zur Motivation.
Da im Moment viel auf der Arbeit und hier zuhause los ist, wich der Fokus auf den HM die letzten Wochen ein wenig ab und ich haderte mit mir.
Hatte keine Lust und wollte es lassen.
Dachte nicht, dass ich es schaffe.

Die schnellen 5km haben mich aber überstimmt.
Lief besser als geplant und hat sich gut angefühlt.

Der Nike Tempo Net% hat super beim TDL funktioniert und motiviert zusätzlich.


Gewicht: 97,3kg
Zu-/Abnahme -0,9kg
Gesamtabnahme -1,0kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag


Dienstag:
60min Laufen Fahrtspiel HM, 10er, 5er Pace > 10,0km

Mittwoch:
35min Schwimmen Verein mit Trainer > 1,7km

Donnerstag:
27min Stabi
50min Laufen GA1 > 7,9km

Freitag:
58min Laufen Tempodauerlauf (5km mit 4:39 Pace) > 10,4km

Samstag:
Keine Zeit > Ruhetag

Sonntag:
90min langer Lauf GA1 > 14,2km

Wochenumfang: 5:20Std > 360TSS
Rad: 0:00Std > 0,0km
Laufen: 4:18Std > 43,1km
Schwimmen: 0:35Std > 1,7km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:27Std