[pfaffelh]

Persönliches Radziel: 800 Radilometer bis Ende November.
Persönliches Laufziel: 200 Laufilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Donnerstag.

Schwimmen 2x pro Woche

Radkilometer Woche 1 Soll/Haben
225/225

Radkilometer Woche 2 Soll/Haben
175/35

Radkilometer Woche 3 Soll/Haben
200/0

Radkilometer Woche 4 Soll/Haben
200/0

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
55/55

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
45/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[...] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
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