[Matthias75]

Zitat von bergmännchen

Hallo,

bin Triathlon Neuling und hab mich für Juni 2021 für eine OD angemeldet. Nach meiner Einschätzung müsste eine Zeit von ca. 2:45 plus minus drin sein (je nachdem wie ich mein Brustschwimmen überstehe).
Jetzt meine Frage, bringt Koppeltraining etwas wenn ich nur 15min auf dem Rad sitze und dann 5km laufe? Oder wie lang bzw. intensiv sollte das Radfahren vorher sein?

SG aus den Bergen

Das ist ja mir ein lockeres Warmfahren fü das Laufen.

Sinn des Koppeltrainings ist ja, das Laufen nach dem Radfahren zu trainieren bzw. den Umstieg vom Radfahren auf's Laufen. Dafür solltest du schon so lange Radfahren, dass du das Radfahren etwas in den Beinen spürst. Am Anfang kann man dafür das Laufen sicher etwas kürzen.

Ich nehme an, du bist Anfänger mit nicht zu großen Traininggsvolumen? Dann würde ich für das Radfahren schon min 30-45min, vielleicht auch 1h, ansetzen. Dafür müssen es am Anfang auch nicht gleich 5km laufen sein, sondern eher bei 2-3km starten.

M.