Heute habe ich mal eine sanfte Herangehensweise getestet.
Auf dem Plan standen 18km in Racepace. Mit Ein- und Auslaufen waren es 22km.
Gelaufen wurde um 14h. Um 6h gab es das morgendliche Müsli, um 10:00 eine Laugenbrezel und eine Birne und um 12:00 noch eine Banane. Das funktionierte - abgesehen von den noch platten Oberschenkeln durch den WK am Sonntag - echt gut. Hinten raus wäre ein Gel noch schön gewesen. War aber auch so ok.
Konstantes Tempo, konstanter Puls.
Banane 2 Stunden ist also gut.
Samstag gibt es 35km mit 15km Racepace. Da werde ich weiter testen.
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