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Kurz zu mir:
Nach 3-4 Jahren Triathlon mit Sprint und OD will ich nun eine LD machen. Dazu möchte ich den 12 Stunden Mittwöchlerplan von Arne benützten. Bisher habe ich auch zwischen 8-12 Stunden im Schnitt trainiert, das hat sich für mich auch immer schon nach viel Training angefühlt. Oft habe ich Probleme mit Trigger und fühle mich einfach ausgepowert. Trotzdem liefen alle Wettkämpfe super dieses Jahr(da waren immer nur die lokalen Superheros vor mir), also kann das Training nicht so schlecht sein.
Ich bin 1.80 habe 14% Fett und wiege 73,5kg. Ich esse hauptsächlich Kohlenhydrate, ein bisschen Obst und wenig Gemüse. Trinken tue ich wenigstens fast nur Wasser , aber ich liebe Schokolade. Schlafe meist genug.

Nun zu meinem Problem: Ich habe das Gefühl, dass ich den 12h Plan energiemäßig nicht wegstecke, ständig nur fertig vom Training bin(Intensitäten sind nicht zu hoch), ich nur noch mit Training beschäftigt bin und vor allem voll viel Zeit zum Dehnen und wieder gängig machen meines Körpers benötige. Ständig will ich nur noch fressen, satt kenn ich gar nicht mehr. Irgendein Trigger zieht immer.
Ich schaffe es nicht meine Ernährung auf gesund umzustellen, ich kann an keiner offen Schokopackung vorbei gehen. Wenn ich nicht fresse, ist mein Magen wie hohl und zieht hin und her.
Vor allem ermüdet mich das Laufen. Habe bisher nur 25-30km die Woche gemacht, dann vor dem 12hPlan sechs 30-35er und auch ein paar 70km Wochen. Nun sind es ja nur noch 35km die Woche im Plan und sogar das macht mich fertig.

Ich muss meine Ernährung ändern, packe das aber nicht…. Soviel Disziplin im Training und dann so ein Essverhalten… sogar Rauchen habe ich aufgehört.
Ist es normal das man sich am Anfang des Plans schwer tut oder sollte das sich locker anfühlen?
Wie bekomme ich meine Ernährung in den Griff?
Wieso habe ich immer HUNGER?
Soll ich Rumpfstabi und Krafttraining etwas reduzieren, da ich da schon viel mache(auch noch nicht so lange)?
Merkt ihr auch oft das Training im Gesamtwohlfühlgefühl, oder seit ihr eigentlich meist fit?
Bin für jeden Tipp dankbar.