[Kurzzug]

Wenn du Runningpower berechnen willst gibt es von Stryd den 3/9 Test oder halt den 20min Test - sollte sich per Google einfach finden lassen.

Friel empfiehlt den 20min Test (der eigtl. eher ein 30min Test ist)...hab ich selber schon gemacht. 30min Vollgas und dann nimmt man den Durchschnitt der HF/Pace der letzten 20min als die Schwelle.
Strecke sollte praktischerweise möglichst flach sein.

Bei kalten Wetter mach ich das aber sehr ungern. Auf dem Laufband hab ich es noch nicht probiert, hier ist aber die Überhitzung (Innenraum!) eher ein Störfaktor der die HF nach oben treiben wird..