[NiklasD]

Zitat von OdensX

Bei mir gibt es morgens:

Kaffee
151g Bauck Hof Proteinmüsli (Kohlenhydrat und Eiweißquelle)
45g Heidelbeeren
Mandeldrink
Himbeeren
Flavn Tasty

ca. 2 1/2 Minuten in die Mikrowelle und dann genießen. Sind ca. 670 kcal.

Was man als Ausdauersportler und dem aktuellen Kaffee Hype eventuell mit berücksichtigen sollte ist, dass Kaffee zur Mahlzeit die Eisenaufnahme deutlich verschlechtert. Hier sollte man wohl optimalerweise ein Fenster von ca. 1h nach der Mahlzeit einhalten. Habe es mir daher angewöhnt den ersten Espresso/Kaffee dann erst deutlich nach dem Frühstück zu mir zu nehmen. Ausnahmen bestätigen die Regel.