[Running-Gag]

Zum Radfahren... Fahr vielleicht bei einer deiner 80 Minuten jeden Anstieg zügig, sodass du oben nicht stehen bleiben musst, aber schon auch etwas nach Luft schnappen musst. Bergab und gerade dann etwas lockerer als üblich. Bei der zweiten 80Min Tour kannst du dann normal fahren, oder ziemlich gleichmäßig... Eventuell auch ab und an mal 3-10Sek Sprints... Wenn das deine Knie mitmachen. Ich fahre ähnlich wie du "nur" GA1 und habe das Gefühl, dass es zwar etwas bringt, weil wie Arne schon sagte, Training hilft immer, v.a. zu Beginn, aber dass man mit etwas Struktur und Abwechslung schneller Erfolge einstreichen kann... Du läufst ja auch nicht nur im 6er Schnitt, oder fährst immer mit 90kmh mit dem Auto