Hallo,
ich versuche noch etwas an Fett zu verlieren und das Geweicht zu optimieren.
Kurz zu mir:
22 Jahre alt, 186cm 76-79 kg
sportlicher Umfang ca. 8- 10 Std. Training die Woche
Morgens:
150g Müsli
50 g Eiweiß
Mittags:
2x Toast mit fettarmer Wurtst bzw. Käse
und 2 Äpfel
50g Eiweiß
Abends nach dem Training:
2 Telle Spaghetti
Leider habe ich es bis jetzt nicht geschafft meine letzten Fettreserven los zu werden.
Kann es sein das es vlt. zu wenig kcal sind statt zu viel???