Hafu

Der genetische Bauplan des Menschen hat sich gegenüber der Eröffnung des Threads vor 9 Jahren nicht verändert. Häufiges und langes Sitzen ist immer noch ein Riesenproblem für den Rücken und die Bandscheiben.

Homeoffice hat gegenüber normalem Büro aber den Riesenvorteil, dass man viel leichter aktive Pausen in den Arbeitsalltag integrieren kann und zur üblicherweise an ergonomisch optimierten Arbeitsplätzen empfohlenen "regelmäßigem freigewählten Wechsel zwischen Gehen, Stehen und Sitzen" auch noch die auf dem Rücken und auf dem Bauch liegende Arbeitshaltung hinzu kommt.

Beim auf dem Bauch liegen (z.B. auf 'ner Yoga-Matte) kann man ein Laptop gut bedienen und hat dabei eine gute Aktivierung der langen Rückenstrecker und Dehnung der bei Büroarbeitern fast immer verkürzten vorderen Kette.
Au dem Rücken liegen ist die beste Entspannung für gestresste Bandscheiben und Facettengelenke. Wirklich arbeiten kann man da zwar nicht, aber immerhin telefonieren, Texte lesen oder Zoom-Meetings beiwohnen (bei stabiler Halterung der Webcam z.B. mit Schwenkarm fällt es übrigens anderen Teilnehmern überhaupt nicht auf, dass man liegt, sofern der Untergrund neutral ist, also kein Sofa oder Kissen zu sehen sind)

Für eingestreute Sitzphasen kann man den Pezziball nutzen (ist derselbe, den man auch fürs Stabitraining nutzt). In Büros ist der wegen fehlender DIN-Norm und Sturzgefahr nicht erlaubt, aber er macht Sinn für dynamisches Sitzen und im Homeoffice ist man an DIN-Normen nicht gebunden.

Einen elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch für 1000 und mehr Euros, der in modernen Büros der Goldstandard ist, wird man vermutlich für's Homeoffice eher nicht finanziert bekommen, aber da die Arbeitgeber, die ihre Mitarbeiter ins Homeoffice schicken, mittelfristig Heiz- und Mietkosten sparen und meist im Hinblick auf die zukünftige Vertrauensarbeitszeit tendenziell entgegenkommend sind, wäre angeordnetes Homeoffice ein perfekter Zeitpunkt um ein "Standing desk", also Stehpult vom Arbeitgeber bezahlt zu bekommen.
Zufällig gibt es eins der besten (mit fast 300€ nicht ganz billig von Wahoo und wenn man mal nicht arbeiten sollte, kann man das auch zum Zwiften nutzen.