[Tatze77]

Zitat von lifty

Zum laufen...was ist mit so Geschichten wie täglich laufen (so langsam wie möglich...mit 30 min beginnend, gern auch mehr aber mind. 30 min...a'la 100/100)?

Wie bist du radmäßig für den Winter aufgestellt...Crosser, MTB, Rolle? Auch da solltest du kontinuierlich durchfahren...3x/Woche wäre schön.


Gruß Lifty

Also von der 100/100 Geschichte halte ich nicht soviel,allerdings ist ein Großer schritt bereits getan da ich im März angefangen habe meine laufstabilität auszubauen.
März 14 Läufe 107,7km(24km/W) (zwischen 6-12 km(2x 12 der rest immer unter 10)
April 20 Läufe 179km(42 km/W) (zwischen 7,7-15km 4x>10km)
Mai 17 Läufe 164km(37 km/W) (zwischen 5-16km 6x>10km)
Juni 21 Läufe 206km(48 km/W (zwischen 5-20km 8x>10km(3x>16km))
über die nächsten Monate möchte ich die Längen der Läufe ausbauen und die Anzahl reduzieren, so das es dann 3 kernläufe in der Direkten Vorbereitung werden(25,15,10)
meine Geschwindigkeit bei den längeren läufen liegt um die 6:00/km Bsp.
17.06.15 13,1km 1:16 Puls 150(mittleres GA1) Pace 5:48

Zitat von popolski

Ich halte das Ziel Langdistanz schon für sehr ambitioniert aber warum auch noch unbedingt sub10?
Ich kenne viele Jungs mit weit besseren Grundbedingungen als du sie mitbringst, die sich an sub10 die Zähne ausgebissen haben.
.....
Ich finde es super, dass du dir Ziele setzt, aber ein Ziel ist nur etwas wert,
wenn es zum einen eine Herausforderung aber eben auch ohne Hoffen auf Wunder realisierbar ist.

tatsächlich kenne ich diese auch, und ich kenne auch genug die schneller sind ich habe keinen Beweis dafür das es klappt, aber ich behaupte einfach :Stehe ich am 04.09.2015 mit u. 110kg in Köln am Start und es läuft wie 2014 ... dann laufe ich um 17 Uhr mit nem dicken Grinsen in Deutz ins Ziel....und das hat in meiner Welt nichts mit einem Wunder zu tuen sondern nur mit einem Ähnlichen training wie 2014 nur mit 25kg weniger Gewicht
aber bis dahin ist noch einiges zu tun !

Zitat von lifty

Ich seh das so:

Lieber ambitionierte Ziele/Träume als einfach nur so drauflos sporteln. Natürlich sind die Grundvoraussetzungen nicht ideal...aber wen störts?

Wenns in die Hose geht, kannste ja hinterher immer noch den weisen Zeigefinger heben.